Баня для новичков что нужно знать: основные моменты

Воздействие пара на организм

Высокая температура воздуха в сауне и бане усиливает потоотделение и раскрытие пор, обеспечивая активное выведение накопленных токсинов и повышение иммунитета.

Главное, что есть в русской парной и чего лишена финская сауна, – это легкий и чистый пар, который благотворно воздействует на органы дыхательной системы. Пар глубоко проникает в ткани, питает и очищает клетки.

Чтобы предотвратить возможный перегрев организма, усиленное потоотделение сопровождается ускоренным кровообращением и покраснением кожи. Кровь активно насыщает клетки кислородом и питательными веществами, улучшая состояние эпидермиса и внутренних органов. Одновременно с этим происходит выведение избыточной жидкости из организма через потовые железы, которые испытывают предельные нагрузки.

По этой причине важно соблюдать питьевой режим при проведении банных процедур. Главное правило – употребление большого количества полезной жидкости мелкими глотками

Контрастные ванны не менее полезны, чем тепловые процедуры, поскольку обеспечивают быстрое закрытие пор. Одновременный разогрев тела и кратковременное охлаждение способствует эффективному очищению поверхностных и глубоких слоев эпидермиса.

3 ошибка – неправильно возведенный сруб

Сруб бани – это ее тело, поэтому очень важно, чтобы он был сделан по всем правилам. Деревья для сруба лучше всего заготавливать зимой, когда движение сока в них минимальное

Бревна из такого леса получаются прочные как броня и в них не появятся трещины и лопины. Поэтому прежде, чем закупать лес для строительства поинтересуйтесь, когда он срублен.

Тонкостей сборки банного сруба великое множество. Главное, чтобы бревна в срубе, так называемые венцы, были подогнаны друг к другу максимально плотно, и сделано это было мастерами своего дела. Готовый сруб оставляют зимовать и выстаиваться на 6-7 месяцев, после его основательной усадки приступают к другим работам

Важно, при возведении дымохода учитывать, что с южной стороны сруб дает большую усадку, поэтому отверстие для дымохода с северной стороны должно быть шире

Итак, сруб перезимовал, выстоялся, дал усадку, только теперь можно приступать для его конопатки. Розовый мох идеально подходит для этого он отлично предохраняет бревна от гнили. Если же мха нет, то можно использовать обычную крапивную паклю. Конопатить баню нужно на славу, очень плотно, чтобы через малейшее отверстие не выходил пар.

4 ошибка – отсутствие противопожарной безопасности

Банная печь топиться весь год напролет и поэтому продумать противопожарную безопасность очень важно. Необходимо, чтобы дымоход в месте, где он проходит через кровлю был защищен металлическим коробом

Нужно учесть, что от дымохода до деревянных деталей должно быть не менее 38 сантиметров. Кирпич для дымохода должен быть качественный без трещин, сколов, лопин. Важно, чтобы труба в чердачном помещении обязательно была побелена. Если образуются лопины, то на белой трубе это будет хорошо заметно.

Для печи выбирается красный, хорошо обожженный кирпич без трещин и дефектов, который издает при простукивании звонкий звук. Одинаковые по величине и высоте кирпичи для печки укладываются сразу на сухо, так можно получить равномерный шов размером не более 5 мм. Размер шва очень важен, чем он толще, тем хуже себя будет вести печь при нагревании и остывании. Подробнее про кирпичную печь.

Кому нельзя ходить в баню

К сожалению, не для всех будет польза от посещения бани. Есть и противопоказания. В первую очередь это любое гнойное заболевание. Даже небольшой прыщик с гнойной головкой станет большим и болючим. Не говоря о более серьезных процессах. Если есть где-то гнойное воспаление — греться нельзя. Это однозначно. Так что сразу отпадают многие состояния и заболевания. Кроме того, поход в баню противопоказан для людей страдающих следующими болезнями:

сердечная недостаточность;
опухолевые заболевания;
эпилепсия;
острые состояния при заболеваниях дыхательных путей (бронхиты, пневмонии, воспаление легких в острой стадии);

Нельзя водить в парную детей до 4-х лет. Есть ограничения и для пожилых людей. Им эта процедура также противопоказана. Врачи не рекомендуют посещать парилку во время беременности и кормления грудью, однако многие пренебрегают этими рекомендациями.

Будущие мамы пренебрегают советами врачей не посещать парилку

Напоследок посмотрите мастер-класс по парению в русских банях. Очень много полезной информации в этом видео.

Избегайте ошибок

Избегайте наиболее часто встречаемых ошибок, которые совершают посетители бани и сауны:

Чтобы пробыть в сауне подольше, некоторые стараются занять самую нижнюю холодную полку и сидят там все время.
Не рекомендуется после парной обливаться теплой водой вместо прохладной.
Опасно сидеть на самой верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги свешены вниз.
Пить в сауне, тем более алкогольные напитки, строго запрещено.
Если ходить в прохладном помещении в одежде, эффект закаливания снижается.
Негигиенично сразу же после сауны, не смывая с себя пот, нырять в бассейн.
Не стоит плавать в бассейне между походами в сауну. Давление воды причиняет вред расширенным сосудам.
В сауне вредно расчесывать волосы, они становятся ломкими.
В парилке нужно полностью расслабиться, разговорам здесь не место, они только помешают состоянию полного покоя.

Проектируем сами: думаем о главном, не забываем о мелочах

В этом разделе мы остановимся на наиболее принципиальных моментах, которые будут иметь особое значение для быстрого возведения и долговременной эксплуатации вашей будущей бани.

Данные будем приводить в относительной хронологии порядка проводимых работ:

На первоначальном этапе. Проводим рекогносцировку местности. Учитываем рельеф, близость водоема и стабильность его береговой линии и уровня воды. Привязываем будущую баню к источникам воды и способам утилизации стоков. Не забываем, что по правилам пожарной безопасности возведение бани можно производить на удалении 8 м от жилых построек. В это время проектировщик определяется в функциональной форме будущей бани. Будет ли она выполнена в виде отдельно стоящей конструкции или же наоборот интегрирована в жилое домовладение или подсобное, отдельно стоящее помещение типа летней кухни;

На втором этапе определяется архитектурная форма, согласовывается вид строительного материала для возведения коробки и обустройства кровли. В это время определяются основные линейные размеры бани и общая полезная площадь. Следует не забывать, что для полноценного принятия процедур семьей из шести человек, общая полезная площадь не может быть менее 12 кв. м.;
На последующем этапе происходит разделение внутреннего объема бани на функциональные зоны. Традиционная современная баня имеет парильное отделение, исходя из расчета не менее 1 кв. м. на 1 чел, моечное отделение, полезной площадью не менее 4 кв.м., комнату отдыха, функционально совмещенную с предбанником. Исходя из общепринятой практики площадь комнаты отдыха должна быть на 50% больше заложенной площади парильного отделения. Здесь же проектируется высота потолков. Опять же, практический опыт показывает, что в парильном отделении потолок должен располагаться на высоте порядка 115 см. от верхнего среза печки каменки, но его общая высота не должна превышать 225 см, исходя из соображений рациональной вентиляции и теплосбережения. Полки, в целях экономии полезного пространства должны крепиться к стене. Длина полка не менее 650 мм, ширина не менее 470 мм. Верхняя полка всей ступенчатой системы набора полков должна располагаться на высоте, не более 1200 мм от уровня настила, что должно обеспечить приемлемый уровень температурного режима в его зоне;
Далее проектируются оконные и дверные проемы. Исходя из условия, что в подавляющем большинстве случаев баней пользуются во второй половине дня, максимальное количество оконных проемов рационально закладывать с западной стороны для максимального использования естественного освещения. Двери должны открываться наружу. Это, в случае с внешними дверьми экономит внутреннее пространство, с дверьми парильного отделения — позволит избежать несчастных случаев, при возникновении нештатной ситуации;
Организация отопления и парогенерации в парном помещении. Наилучшим вариантом, который выдает мягкий, деликатный пар, следует считать полноценную каменную печь с каменной засыпкой. Металлические печи, хотя и проще в монтаже, в подавляющем большинстве случаев дают жесткий некомфортный пар, который может быть уместен в сухопарной сауне. В печном углу обязательно необходимо предусмотреть жаростойкую отсечку, которая обеспечит выполнение элементарных требований по пожарной безопасности. Наряду с проектированием системы отопления и горячего водоснабжения, в проект закладываются иные системы коммуникации и обеспечения;
На заключительном этапе можно озадачиться мероприятиями по облагораживанию внешнего вида сооружения бани, введению в проект деталей, которые способны подчеркнуть индивидуальный стиль бани, ее особенность, отличие от иных подобных сооружений. Здесь же прорабатываются возможные решения по оформлению прилегающей территории, созданию уникального ландшафтного дизайна.

Источники

https://www.zwsoft.ru/stati/proektirovanie-bani-normy-rekomendacii-i-programmy-dlya-razrabotki-proekta-bannyh-kompleksov
https://stroy-good.ru/proekt-bani.html
https://rubanya.com/proectban/vazhnost-pravilnogo-rascheta-kak-sozdat-proekt-bani-samostoyatelno.html
https://obane.info/planirovka/proektirovanie-ban.html
https://Proekt-sam.ru/banya-bassein/programmy-dlya-proektirovaniya-bani.html
http://baniaisauna.ru/1987-kak-sdelat-proekt-bani-samomu.html
https://obane.info/planirovka/proekt-bani.html
https://www.poparimsya.com/proektirovanie/programma-dlya-proektirovaniya-bani.html
https://www.gvozdem.ru/3d/3d-dizayn-kvartiry-doma.php
https://zen.yandex.ru/media/id/592d594b8e557de2f707c29f/5a1820dea815f164ccdde8ec

Опубликовано: 14.05.2020

Правила парения

Чтобы посещение парилки приносило пользу, нужно соблюдать определенные правила:

Подготовить парильный веник, собранный из веток березы или дуба. Сполоснуть его в холодной воде. Березовый веник нужно дополнительно выдержать в горячей жидкости на протяжении 10–15 минут.
Прежде чем идти в баню нужно подготовить тело к стрессу от воздействия высоких температур. Для новичков — это обязательное требование. Начинать следует с 2–3 минут купания под теплой водой в душе без использования мыльных средств. Первый вход в парилку проводится без использования веника.
Использовать дополнительные аксессуары — вязаную шапочку, рукавицы из сукна или хлопчатобумажной материи.
Сразу после тренировок долго находиться в парилке нельзя, максимум 5–7 минут. После выхода из нее нужно перейти в предбанник и посидеть там 2–4 минуты. Для предотвращения резких перепадов температур нужно завернуться в простыню или полотенце из мохера. Так сохранится тепло, накопленное в парилке.
Начинать париться необходимо с нижней полки, где температура ниже. Подниматься на верхние ярусы следует постепенно.
После повторного захода в парную нужно принять контрастный душ, посетить бассейн.

Использование дополнительных аксессуаров Преимущества парения после тренажерного зала:

Повышение интенсивности обновления мышечных волокон из-за увеличения скорости кровотока.
Стимуляция кровеносных сосудов. При тренировке сначала происходит расширение сосудов, а потом сужение. Затем повторное расширение происходит в парилке. Стенки становятся более эластичными.
Вывод молочной кислоты, вызывающей боль после упражнений.
Снижение действия гормона кортизол.
Выброс эндорфинов, способствующих появлению чувства удовлетворения и неги.

Предлагаем ознакомиться: Рулонный кровельный материал для крыши

Отрицательные факторы:

Скачки артериального давления после нагрузок опасны для гипертоников.
При сильной жажде опасно посещать высокотемпературные помещения, где происходит вывод жидкости из организма.
Девушкам на ранних сроках беременности посещать парилку нельзя.

При анализе преимуществ и недостатков похода в баню после тренировок становится понятно, что путь в парилку закрыт только некоторым группам людей. В остальных случаях париться после силовых нагрузок полезно.

Если при посещении парилки возникают неприятные ощущения, от визита лучше отказаться. Не нужно перенапрягать свой организм.

Нюансы банного бизнеса: плюсы и минусы открытия бани, сауны

Банный бизнес довольно специфичен и его отличает большой список присущих ему привлекательных сторон (плюсов), а также трудоемких в решении вопросов (минусов), с которыми приходится сталкиваться предпринимателю при открытии, эксплуатации и обслуживании предприятия.

+’Из плюсов открытия бани, сауны стоит выделить:

Перспективность расширения бизнеса. Открывая баню, сауну в небольшом помещении, можно постепенно расшириться до банного комплекса с процедурными кабинетами, парикмахерской, фитнес-залом и так далее.
Популярность услуги. Спрос на оздоровительные банные процедуры среди населения не падает, несмотря на то, что у многих людей в квартирах установлены ванна или душ. Тем не менее, попариться в баньке любят люди любого возраста. Может понадобиться зал для встречи друзей, празднования дней рождений, проведения корпоративов. Отдохнуть с пользой для души и тела сегодня желают многие.
Рецепты на все случаи жизни. Традиционность в банном бизнесе – это определенно плюс, поскольку предпринимателю не нужно ломать голову, где выбрать место под баню, сауну, как обустроить помещение, что нужно для удовлетворения потребностей клиентов. Все давно описано и рассказано. Изучение соответствующей литературы поможет справиться со всеми возникающими вопросами.
Доступность. Даже при скромном бюджете вполне реально открыть небольшую баню. Наличие грамотного бизнес-плана будет способствовать правильной организации предприятия и позволит сделать его рентабельным.

Хлопотное оформление бизнеса. Для легализации бизнеса придется пройти довольно хлопотный и не очень быстрый процесс оформления документов. Главное, правильно выбрать вид будущей деятельности и подходящую систему оплаты налогов.
Значительные затраты на ремонт и «коммуналку». Из-за повышенной влажности помещений может понадобиться частый ремонт. Необходимы будут и серьезные затраты на оплату коммунальных услуг (вода, электричество и т.п.).
Возможность потери клиентов из-за некомпетентности персонала. Экономия на специалистах может стать существенным минусом предприятия. Так, например, многие клиенты могут уйти к ближайшим конкурентам, если у них будет профессиональный банщик, а у вас нет. От качества обслуживания посетителей во многом зависит, станут ли они приверженцами именно вашей бани.
Естественный отбор. Высокая конкуренция в бизнесе означает, что необходимо серьезно подойти к организации предприятия и тщательно просчитать первые шаги, чтобы не уйти в минус и не лишиться вложенных средств.

Баня: 3 важных правила для новичков

Посещение бани — прекрасный способ отдохнуть душой и телом, привести в порядок мысли и получить заряд бодрости. Это особый ритуал, благодаря которому можно омолодиться, укрепить иммунитет и даже сбросить лишние килограммы. Однако новичкам, собирающимся в баню впервые, стоит знать нюансы посещения парной и придерживаться основных рекомендаций.

Не навредить

Прежде чем отправиться в баню, важно оценить состояние своего здоровья. Парную нельзя посещать при наличии следующих противопоказаний:

беременность;
хронические заболевания в стадии обострения;
инфекции и воспаления, при которых повышена температура тела;
онкологические заболевания;
нарушение свёртываемости крови, склонность к образованию тромбов, кровотечения.

Не менее важно прислушиваться к собственным ощущениям: если тело желает расслабиться в жарких клубах пара, и нет никаких противопоказаний, можно спокойно отправляться в парную. Но когда «душа не лежит», заставлять себя категорически не стоит, потому как кроме стресса для организма это ничего не принесёт

«Съедобное» правило

Идти в баню на голодный желудок нельзя. Но и наедаться «до отвала» тоже не следует. И полный, и пустой желудок плохо себя чувствует при высоких температурах, а потому лучший вариант — перекусить чем-нибудь лёгким, питательным и полезным. Это могут быть овощи, фрукты, суп, каша. Также следует отказаться от спиртного, отдавая предпочтение травяному чаю.

Защита кожи и волос

Перед тем как зайти в парную, необходимо ополоснуться в тёплом душе, не используя при этом никаких моющих средств. Многие пренебрегают этим правилом, а зря: любое мыло или гель для душа смывает с кожи защитную жировую плёнку, тем самым ухудшая процесс естественного отделения пота.

Особое внимание следует уделить волосам, на которые негативно влияют высокие температуры. Чтобы избежать пересушивания и утраты жизненной силы, нужно обязательно намотать на голову махровое полотенце либо воспользоваться специальной шапочкой из натуральных волокон

И главное: в первый раз не нужно «геройствовать», желая дать фору бывалым банщикам. Находиться в парной нужно до тех пор, пока это приносит удовольствие. Даже малейший дискомфорт — это повод поскорее покинуть помещение без вреда для здоровья.

Как вести себя в бане, если вы пришли туда первый раз

Как вести себя в бане, если вы пришли туда первый раз.

Поход в баню – это настоящее искусство и спорить с этим вряд ли кто будет. Один единственный час пребывания в бане способен избавить человеческий организм от 50% накопившихся в нем шлаков. Вместе с этим банные процедуры избавляют от усталости и стресса, способствуют поднятию настроения и заряда человека истинной бодростью и силой. После посещения бани активизируется циркуляция крови, улучшаются обменные функции в организме и лучше работает сердечно сосудистая система. Вместе с этим заметен результат посещения парной и на коже. Она становится гладкой, мягкой и визуально помолодевшей, а вместе с этим приобретает еще и особый здоровый оттенок. Одним словом, баня – это только польза, польза и еще раз польза для каждого организма. Между тем, несмотря на то, что сегодня о пользе бани знают даже дети, далеко не все знают простые правила поведения и обряды в банных помещениях, а посему мы прямо сейчас расскажем, что нужно знать и делать, посещая баню первый раз.

Итак, советы и рекомендации тем, кто отправляется в баню или в сауну впервые.

Для начала важно знать, что в парилку следует заходить исключительно сухим, то есть мытье происходит непосредственно уже после того, как вы попаритесь. В этом случае от парения будет, как указывают специалисты наибольший эффект

Между тем, если вы все же предпочитаете идти в парную не сухим, то можно принять за несколько минут до парения теплый душ. При этом никакие шампуни или другие моющие средства применять не стоит.

2. Перед посещением парной, а так же во время ее посещения не стоит мочить голову, при этом специальную шляпу для бани лучше всего намочить холодной водой один раз до похода в парилку и один раз непосредственно во время парения.

3. В парную специалисты рекомендуют заходить особенно людям, которые впервые пришли в баню, в специальной банной шляпе. Лучше всего, если эта шляпа будет широкополой и из войлока.

4. Веник для бани лучше всего выбрать попушистее и покороче, а для того, чтобы во время парения не причинить себе боли, следует надеть на руку обычную рукавицу.

5. Зайдя в парную первый раз, вначале хорошенько прогрейтесь там. Достаточное количество времени для первого раза 5-7 минут. После этого следует выйти из парной и испить летней температуры кваса или горячего зеленого чая, чтобы вы могли прогреться еще и изнутри. Только потом можно продолжить парение уже с веником.

6. На камни в парильной поддавать стоит только кипяток и исключительно малыми порциями. Лить воду нужно в самое горячее место, в этом случае пар будет исходить от камней мягкий и легкий.

7. После посещения парильной, избегайте сквозняков и холодного питья.

8. Не злоупотребляйте банными процедурами особенно в том случае, если вы посещаете баню или сауну впервые

Помните важное банное правило «быть здоровым и бодрым, значит соблюдать в банных процедурах умеренность и постепенность»

9. Если вы посещаете баню впервые зимой, то не спешите вместе со своими друзьями заядлыми банщиками прыгать после парильной в снег или окунаться в холодной воде. Для начала просто хорошенько пропарьтесь, а уже на третий-четвертый раз посещения баньки, можно испробовать и снежок или ледяную воду. Удовольствие от этих процедур, уж поверьте, вы получите неописуемое!

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.
Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.
Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.
В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.
Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.

Сауна и похудение

Единственный случай, когда сауна действительно поможет в достижении ваших спортивных целей – это интенсивное похудение

Но даже в этом случае к процедуре стоит относиться крайне осторожно

А вот инфракрасная сауна после тренировки – относительно безопасная процедура, которая позволяет сбросить лишнюю массу. И что самое интересное, уходить будет не только вода, но и жировые отложения. А вот гликоген останется практически неприкосновенным.

Почему это происходит? Дело в том, что после тренировки наш организм находится в разогнанном состоянии, следовательно, готов с равной степенью получать энергию как из гликогена, так и из более сложных по структуре триглицеридов. Однако при повышении температуры клетки триглицеридов принимают более податливую и пластичную форму, в то время как гликоген “сгорает” только во время двигательной активности. Все это стимулирует активное жиросжигание. Так за 1 час хорошей парилки можно сжечь до 700 ккал, что аналогично количеству энергии, потраченной на самой тренировке. В остальных случаях и для остальных целей – преимущества подобной процедуры и её безопасность остаются под большим вопросом.

claudio.gangi.fastwebnet.it — depositphotos.com

6 ошибка – неграмотная облицовка печи

Поверхность печи можно не штукатурить, а вот облицевать ее фарфоровыми или глиняными изразцами даже нужно. Кирпич очень хорошо впитывает пар, который находится в бане и, следовательно, может произойти разрушение печи из-за перепада температур. Надев печь в изразец можно избежать этого, плюс ко всему она станет более энергоемкой и будет излучать мягкое тепло.

Изразцы бывают высокохудожественные (расписанные вручную) и простые. Лучше всего для печи подойдут фарфоровые изразцы покрытые глазурью, они хорошо впитывают влагу и просто моются. Если же вы решили использовать глиняные изразцы, то нужно убедиться в том, что глина была обожжена при температуре выше 1000 градусов.

Общие правила посещения бани

Регулярными посещениями бани можно считать сеансы 1-2 раза в неделю. Лучшим временем, когда организм более активен, считаются утренние часы — с 8 до 11 и вечерние — с 16 до 20. В это время более активно происходят обменные процессы в организме, процедуры более эффективны.

Общие правила немногочисленны, но их соблюдение обязательно

Уделяйте особое внимание правилам поведения в бане. При их игнорировании можно нанести вред собственному здоровью. В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить

Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов. В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки. В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки. Не заходите в парилку с мокрой головой

В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить. Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов. В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки. В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки. Не заходите в парилку с мокрой головой

Волосы соберите в пучок, чтобы они не рассыпались по телу. Перед заходом в парную тело прогревайте предварительно под теплым душем, после чего насухо вытирайте полотенцем. Самая безопасная поза в парилке — лежа на нижней полке, голова – ко входу

Особое внимание уделяйте размеренному глубокому дыханию. Оно позволяет кислороду интенсивно поступать ко всем органам и тканям

За один сеанс не следует находиться в бане более трех часов

Корректируйте также и время пребывания в парной.