Кому нельзя париться в баньке
Существует ряд случаев, когда людям не стоит париться в сауне или бане. Некоторые из них имеют сугубо медицинский характер, другие же касаются всех. Общие противопоказания таковы.
- Если вы недавно плотно поели, тогда отложите визит в баню на несколько часов. Рекомендуется приходить в парную не ранее чем через два часа после большой трапезы, чтобы не увеличить в разы нагрузку на сердечно-сосудистую систему организма.
- Строжайший запрет по этой же причине наложен на распитие алкоголя в бане.
- Воздержитесь от банных процедур, если вы недавно сильно переболели и еще не окрепли после болезни. Ослабленный человек может не выдержать нагрузку в парилке.
Среди медицинских противопоказаний в первом ряду стоит проблема повышенного артериального давления, особенно если у человека верхний предел достигает отметки 200. Также доказано, что в парной организм теряет много жидкости, из-за чего кровь становится более густой, что приводит к усиленной работе сердца и кровеносных сосудов. Потому баня противопоказана людям, у которых диагностированы пороки сердца с выраженным нарушением кровообращения.
Также нельзя париться при варикозе на ногах. Некоторые люди считают, что они смогут вылечить эту болезнь в парной, но на самом деле все обстоит иначе. Под воздействием высоких температур в ногах происходит перераспределение кровоснабжения. Все кровеносные сосуды, включая пораженные недугом, расширяются. Объем перегоняемой по ним крови и, соответственно, нагрузка на их стенки значительно возрастает.
Варикозные вены не могут справиться с этим потоком, и избыточный объем крови берут на себя здоровые сосуды. До поры до времени они справляются с этим дополнительным объемом, но если регулярно париться, здоровые сосуды в конце концов также начнут деформироваться. Их стенку начнут утолщаться и потеряют гибкость. В итоге они также станут варикозными, и болезнь распространится по ногам дальше. Аналогичная ситуация с куперозом: если ходить в парилку, страдая этим недугом, сетка сосудистых звездочек и пятен на лице еще больше разрастется.
https://youtube.com/watch?v=DPve6L1Km14
Нельзя париться при ишемической болезни сердца, а также если диагностирован выраженный атеросклероз сосудов. Запрет на посещение парной наложен и после недавних операций
Кроме того, очень осторожно к банным процедурам нужно подходить пожилым людям старше 60-летнего возраста. А после 70 лет париться совсем нельзя. Когда начинается активное потоотделение, происходит значительное снижение нагрузки на почки
С выходом жидкости процесс образования мочи замедляется. Это замедление действует даже через несколько часов после того, как вы парились. По этой причине вход в баню запрещен для людей, страдающих от мочекаменной болезни или серьезных заболеваний почек. Еще жар в парной стимулирует выделение желчи, из-за чего происходит освобождение желчного пузыря от застойной желчи. А кишечник избавляется от накопившихся в нем токсинов. Но эти благоприятные факторы перечеркиваются запретом посещать парную при циррозе печени и ее воспалении, а также во время обострения язвенной болезни. Так что чтобы париться с пользой для здоровья, нужно предварительно пройти медицинское обследование, так как некоторые заболевания могут не давать о себе знать, находясь уже в хронической стадии
Когда начинается активное потоотделение, происходит значительное снижение нагрузки на почки. С выходом жидкости процесс образования мочи замедляется. Это замедление действует даже через несколько часов после того, как вы парились. По этой причине вход в баню запрещен для людей, страдающих от мочекаменной болезни или серьезных заболеваний почек. Еще жар в парной стимулирует выделение желчи, из-за чего происходит освобождение желчного пузыря от застойной желчи. А кишечник избавляется от накопившихся в нем токсинов. Но эти благоприятные факторы перечеркиваются запретом посещать парную при циррозе печени и ее воспалении, а также во время обострения язвенной болезни. Так что чтобы париться с пользой для здоровья, нужно предварительно пройти медицинское обследование, так как некоторые заболевания могут не давать о себе знать, находясь уже в хронической стадии.
Сауна после тренажерного зала: польза или вред?
Посетителям тренажерных залов и занятий по фитнесу часто предлагают сходить в сауну сразу же после тренировки. Это связано с тем, что существует мнение по поводу неоспоримой пользы этой процедуры после занятий спортом.
Однако каждый человек должен делать выбор самостоятельно. Учеными доказано, что сауна отрицательно сказывается на росте мышц. Повышенная температура попросту не дает им развиваться в полную силу. Но это не значит, что посещение сауны нанесет вред организму. При определенных условиях оно будет способствовать таким процессам:
- Благодаря сильному притоку крови мышцы быстрее обновляются.
- Значительно уменьшаются боли в мышцах.
- Выводятся токсины.
- Сауна выводит из организма продукты естественного метаболизма.
- Сауна помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах.
- Сжигаются калории, причем в значительных количествах.
- Создается естественный приток кислорода в организм.
Польза сауны после тренировки будет заметна только при условии соблюдения определенных правил.
Как правильно париться и как часто посещать баню
- Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
- В парную делают по 3–5 заходов.
- Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа. После этого начинают париться веником.
- Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.
- После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.
Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:
- поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
- сила удара должна быть умеренной;
- если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
- если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
- при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
- переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.
Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.
другие виды бани
Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.
Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются. Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике
Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано
Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.
Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.
Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.
Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.
Какие бывают веники
В бане веник нужен не для уборки помещения, а для массажа своего тела. Лучше всего, если вам кто-нибудь в этом поможет, и отхлестает вас как следует. О нет, это совсем не садистская процедура. На самом деле она увеличивает кровообращение и приносит неимоверную пользу для нашего здоровья.
Такие аксессуары как банные веники бывают из различных материалов, например:
- Березовый — его использование несет в себе противовоспалительный и ранозаживляющий эффект. Хорош при легочных заболеваниях и в косметических целях.
- Дубовый — очищает организм, с помощью поглощаемых порами кожи его эфирных масел. Активно используется при мышечных болях неврологического характера, а также очень полезен для жирной кожи.
- Липовый — отлично успокаивает, применяется при лечении бронхов, почек и печени, а также простудных заболеваний на начальной стадии, без температуры.
- Можжевеловый — применяется при различных заболеваниях легких, в том числе туберкулеза.
- Ивовый — стимулирует регенерацию клеток кожи, помогает сохранить ее молодость и свежесть.
- Калиновый — используется для лечения хронических простудных болезней, а также сухого кашля.
- Бузиновый — применяется при лечении различных болезней суставов.
Ну а теперь перейдем к главному вопросу, что дает посещение бани нашему организму.
Польза бани для организма
Парение в бане – это не только гигиеническая процедура. Хотя в первую очередь она очищает организм как снаружи, так и изнутри — от ороговевших клеток кожи, а также выводит шлаки. На этом польза бани для здоровья человека не ограничивается.
Отмечаются полезные свойства процедуры и в других случаях:
- для здоровья при многих недугах;
- восстанавления силы;
- приведения мышц в тонус;
- нормализации водно-солевого обмена.
Одно из свойств бани – укреплять иммунитет. Польза эта существенна: регулярно посещение бани и простуда практически несовместимые понятия.
В целом польза русской бани заключается в общеукрепляющем свойстве при отсутствии противопоказаний.
Нелишним также будет ее посещать пару раз в месяц при болезнях:
- суставов;
- почек;
- печени;
- мочеполовой системы и других органов.
О пользе русской бани для здоровья отдельных систем органов речь идет ниже.
Для сердечно сосудистой системы
Польза от парной бани отмечается только при правильном применении процедуры строго по рекомендациям врача.
После бани кровь быстрее, легче перемещается по сосудам, благодаря чему организм поглощает больше кислорода. Сосуды становятся более эластичными, укрепляется сердечная мышца. Приходят в норму обменные процессы, происходящие в клетках. В частности, баня полезна при гипотонии, так как она повышает давление.
При этом сердечно-сосудистое заболевание часто становится противопоказанием. Например, если нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так высока, очень высокая температура делает ее еще выше. Организму становится тяжело справляться с этим, что с большой вероятностью может спровоцировать вред резкого ухудшения самочувствия.
Важно! При проблемах сердца и кровообращения перед посещением бани консультация с врачом обязательна.
Для нервной системы
Парение снимает нервное напряжение, в целом улучшает психологическое состояние организма.
Эффективно помогает при переутомлении. Баня обладает расслабляющим свойством, быстро восстанавливает силы. Также помогает при бессоннице, улучшает настроение.
Для органов дыхания
Баня полезна для слизистых оболочек дыхательных путей: они очищаются от пыли и микробов. Уменьшаются выделения из носа.
Используется как дополнительное средство наряду с лечением, назначенным врачом. Оптимально париться раз в неделю.
Для кожи
Не только лечащие врачи, но и косметологи отмечают пользу бани для состояния кожи.
Массаж натуральным веником обладает тонизирующим свойством. Кожа становится бархатистой, очищаются загрязненные поры. В результате у кожи более свежий, здоровый вид.
Для опорно-двигательного аппарата
Врачи отмечают пользу бани для суставов. За счет усиления циркуляции крови уменьшается боль, проходят воспалительные процессы, застойные явления, улучшается эластичность хрящевых тканей.
Такое свойство бани приносит пользу при артрите, остеохондрозе, радикулите и т. д.
Для пищеварения и обмена веществ
Польза для тех, кто парится в бане, заключается в ускорении обмена веществ, улучшении пищеварения. Отмечается и такое полезное свойство, как снижение кислотности желудочного сока.
Процедура подходит для профилактики и лечения некоторых заболеваний, но только с разрешения врача.
Для женщин
Польза бани для организма женщины заключается в том, что она улучшает состояние после родов, а также в случае выкидышей или абортов.
Процедура также полезна при гинекологических заболеваниях, проблемах с маткой и нарушении функции яичников.
Замечена польза бани для женщин после 55 лет: она облегчает симптомы климакса, особенно если женщина ощущает сильный дискомфорт.
Для мужчин
Отмечаются полезные свойства бани для поддержания половой функции мужчин даже в зрелом возрасте. Польза бани для полового здоровья мужчин возникает за счет стимуляции нервных окончаний в тазу и паховой области. Следовательно, улучшается кровоток в этой области.
Регулярное посещение бани может стать профилактикой импотенции, помочь при проблемах преждевременной эякуляции. Однако это — негарантированное решение проблемы, так что необходима консультация специалистов.
Баня и её полезное влияние на организм
Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.
После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.
Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.
Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.
Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.
Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.
Польза бани для женщин подтверждена врачами:
- Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани для похудения очевидна.
- Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
- Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
- В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
- Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.
Несомненна и польза бани для мужчин:
- У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
- Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
- Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.
Польза бани для организма заключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.
Продолжительность проведения банной процедуры
Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.
Специалисты рекомендуют проводить в бане и сауне столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Поэтому для каждого человека это значение индивидуально.
Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.
Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.
Польза бани для здоровья женщины
Баня являлась исконно славянской традицией, в ней девушки не только мылись, но и проводили девичники перед бракосочетанием, собирались гадать. Оздоравливающий эффект от процедуры омовения для каждой представительницы слабого пола разный, зависит он от особенностей, здоровья, а также возраста. Женщина проходит разные жизненные этапы, беременность, роды, кормление грудью, климакс. В целом же баня способствует повышению иммунной системы, может предотвратить и избавить от некоторых недугов, омолаживающе действует на организм.
Плюсы бани:
- Тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
- Посредствам избыточного потоотделения выводятся токсины;
- Успокаивается нервная система;
- Высвобождаются поры, очищаются кожные покровы;
- Уходит простуда, устраняются воспаления дыхательных путей;
- Снимается отёчность, способствует в похудении;
- Снижает напряжение с мышц, успокаивает и расслабляет;
- В период климакса, после выкидышей, ускоряется восстановительный процесс.
Банный ассортимент для усиления полезности
Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.
Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:
для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы
Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.
Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.
Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.
Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.
Итог
В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.
Баня и дети
Организм ребенка реагирует на баню не так, как организм взрослого человека. Связано это с тем, что детская система терморегуляции несовершенна и потовые железы недостаточно развиты. Поэтому для детей, не достигших двухлетнего возраста, баня является противопоказанием. В возрасте от двух до семи лет угрозы баня уже не представляет, но и пользы от ее посещения тоже не стоит ждать. Следовательно, посещать детям можно начиная с возраста 7 лет и только после консультации с врачом.
Чтобы баня не нанесла вред детскому организму, следует соблюдать такие правила:
- Температура в бане должна быть не выше 55 градусов.
- Не должно быть более двух заходов, продолжительностью не более 2-3 минут.
- После бани не окунать ребенка в холодный бассейн. Лучше сделать чередование прохладного и теплого душа.
4 Основные правила посещения
Для максимального комфорта при посещении бани уже перед подготовкой важно соблюдать определенные правила:
- Оптимальная регулярность посещения – 1 раз в две недели.
- Нельзя посещать баню натощак и сразу после обильного приема пищи. Это рекомендуется делать через 2 часа после еды.
- Чтобы избежать ожога, не стоит заходить в парную с часами, заколками, ювелирными украшениями на теле.
- Баню не рекомендуется совмещать с силовыми упражнениями. В противном случае сердечно-сосудистая система будет испытывать значительные перегрузки.
- Перед тем, как заходить в парную, нужно обеспечить организм достаточным количеством воды. Для этого подойдут травяные настои, зеленый чай, минеральная вода без газов. Такие же напитки рекомендуется пить после процедуры во время отдыха.
- Для обеспечения активного потоотделения перед процедурой нужно принять теплый душ и вытереться тело насухо.
- Собираясь в баню, нужно взять с собой все необходимое: косметические средства, мочалку, мыло, веник, полотенце, шампунь, шапочку, простыню, шлепанцы, напитки.
Для самой процедуры также есть ряд важных требований:
Привыкать к условиям парной рекомендуется постепенно. Для этого нужно сначала париться на нижней полке, где температура меньше, и лишь затем постепенно перемещаться наверх.
Натуральные масла, крема, скрабы и соль помогут добиться от процедуры еще большей пользы.
Голову в парной обязательно покрывают полотенцем или надевают специальную термоизолирующую шапочку, чтобы защитить головной мозг от перегрева.
Соблюдать цикличность: 5-15 минут в парной, 3-10 минут охлаждения, 15-20 минут отдыха. Делать нужно не более 2-3 подходов за одно посещение
Во время отдыха важно восстанавливать водный баланс. Напиток должен быть теплым, пить его нужно медленно, небольшими глотками
Если возникли такие ощущения, как головная боль, удушье, озноб, учащенное сердцебиение, нужно сразу же прекратить банные процедуры. Продолжительность пребывания в парилке для каждого человека своя. Она зависит от индивидуальной переносимости, возраста, состояния здоровья и других факторов. Главное, чтобы нахождение в бане было достаточно комфортным для организма: только в этом случае ее посещение принесет только пользу и никакого вреда.
Полезные эффекты от посещения сауны
Сауна очищает тело, лечит душу, является профилактикой различных заболеваний без дополнительных трат на лекарства. Её пользу для здоровья трудно переоценить.
К положительным эффектам сауны относится:
- тренировка, укрепление сосудов за счёт контрастных температур при смене парной на прохладный душ или бассейн;
- предупреждение гипертонии, инфаркта, инсульта;
- укрепление иммунной защиты организма, понижение рисков заражения инфекционными заболеваниями;
- снятие мышечного напряжения, что особенно актуально для спортсменов и лиц, занятых физическим трудом;
- прогрев дыхательных путей, вывод застарелой слизи из лёгких;
- остановка развития симптомов при простуде, если температура тела не повышена;
- раскрытие кожных пор, выход кожного сала, загрязнений, токсинов;
- исчезновение прыщей, угревой сыпи, снятие воспалений при аллергических дерматитах;
- подтягивание и тонизирование кожи, подготовка к лучшему восприятию косметических уходовых средств для лица, тела;
- расслабление, снятие усталости, нейтрализация вредного действия стрессов на организм;
- уравновешивание психоэмоционального состояния, готовность головного мозга к восприятию новой информации;
- ускорение обменных процессов за счёт высокой температуры пара;
- насыщение внутренних органов и тканей кислородом, питательными веществами, замедление старения;
- избавление от лишнего веса за счёт потери воды;
- снятие суставных болей.
Стоит отметить пользу сауны для женщин. Кроме общего укрепления здоровья и продления молодости кожных покровов, посещение парной беременными во втором и третьем триместре облегчает процесс деторождения, значительно сокращает его время.
Баня: в чем польза для организма?
Польза бани поистине невероятна. Особенно это стало явным в средние века, во времена повсеместной распространенности чумы и других подобных болезней. По статистике, наименьшее распространение эти болезни имели на тех территориях, где активно применялось мытье в банях. Она хорошо справляется с любыми инфекционными заболеваниями, и позволяет держать тело в чистоте. Так в чем же польза бани, и почему она так популярна? Есть несколько причин:
• Во-первых, баня позволяет расслабиться как в физическом, так и в психическом отношении. Она позволяет избавиться от стресса, и убрать лишнее напряжение из мышц. Повышенная температура и пар избавляют мышцы от гипертонуса, что позволяет избежать многих болезней и неполадок в работе организма. Она снижает болевые ощущения в уставших мышцах, и ее использование рекомендуется даже тем людям, которые страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Усиленное потоотделение позволяет вывести из уставших мышц все токсины и молочную кислоту, благодаря чему потребуется куда меньшее время для отдыха мышц. Это активно используется многими спортсменами, и поэтому сауны сейчас присутствуют во многих спортивных залах. Здоровый сон после посещения хорошей бани позволит восстановиться в два, а то и в три раза быстрее.
• Во-вторых, баня может помочь с рядом «мужских» болезней, в числе которых и половая дисфункция. Если правильно чередовать смены температур, выходя из холода в тепло, то это позволит предотвратить болезни, и к тому же, укрепить иммунную систему. Наше тело способно закаляться так же, как и металлы – переходя из состояния высоких температур к низким вы тренируете свое тело, делаете его крепче, и более невосприимчивым к инфекциям и бактериям.
• Многие мужчины и женщины страдают от проблем с сосудами и атеросклерозом. В бане наблюдается расширение сосудов, за счет чего улучшается кровообращение. А это уже будет полезно для любого человека – чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка.
• За счет закаливания в сочетании с использованием специальных веников, можно улучшить и укрепить сосудистую систему. Именно поэтому посещение бани становится частью лечения многих людей с подобными проблемами.
• Посещения бани помогают улучшить состояние кожи. При воздействии высоких температур усиливается потоотделение, открываются поры, и из кожи удаляются токсины и шлаки. Горячая баня позволяет отшелушить верхние слои кожи, и убрать «мертвые» ткани, за счет чего кожа станет более мягкой и шелковистой.
• Использование веников в бане сродни сеансу хорошего массажа. Расслабляются мышцы, кожа становится более упругой, и лучше справляется с внешними неблагоприятными воздействиями. Кроме того, веники позволяют избавиться от боли в суставах и проявления радикулита. Никогда не задумывались: почему деревенские деды такие здоровые и крепкие, несмотря на тяжелый труд в полях? Свежий воздух — это конечно хорошо, но в сочетании с баней он оказывает поистине невероятный эффект.
• Баня может оказать положительное влияние на организм беременной матери. Стоит сказать сразу – беременным стоит находиться в бане при относительно небольших температурах, и намного меньше по времени. А на счет пользы – баня позволяет улучшить эластичность связок организма, что сможет облегчить процесс родов. Но не стоит посещать баню беременным после первого триместра.
• Русская баня, а в особенности баня по-черному, позволяет избавиться и предотвратить многие заболевания. Особенно это касается различных инфекционных болезней, наподобие гриппа, ОРЗ и других. Баня по своей стерильности может сравниться с хирургической палатой – это происходит благодаря тому, что сожженная древесина выделяет деготь, который убивает большинство бактерий и микробов.
Подводим итоги: русская баня — польза или вред?
Думаю, вы согласитесь, что проведение любых незнакомых процедур сопряжено с некоторыми рисками. Мы никогда не знаем, как поведёт себя тело, пока не попробуем на практике новое лекарство, способ или методику. Так же с посещением бани. Вы не узнаете, приносит она пользу или вредна, пока однажды не попаритесь.
Общие рекомендации для посещения бани
Следующие рекомендации помогут избежать неприятных последствий и получать удовольствие и радость от посещения бани:
- приучайте тело к жару постепенно;
- плавно увеличивайте время пребывания в парилке;
- регулируйте температуру парения;
- всегда пейте достаточное количество воды или травяного чая;
- надевайте головной убор;
- не посещайте баню в алкогольном опьянении;
- аккуратно используйте новые ароматические масла и веники, если у вас наблюдается аллергия;
- соблюдайте контраст температур, особенно если входите в группу риска;
- не посещайте баню при высокой температуре тела;
- всегда прислушивайтесь к ощущениям;
- помните, ваше тело — чуткий барометр, следите за подсказками.
Если следовать этим нехитрым правилам, посещение бани всегда принёсет только пользу, обеспечит хорошее настроение и улучшит общее самочувствие.
Дорогие читатели, любители баньки, желаю вам лёгкого пара и отменного здоровья!
Елена Красовская, автор интернет-проекта Красиво шить не запретишь! и обучающих материалов по шитью
Я благодарю Елену за все советы о пользе и возможном вреде бани. От себя скажу, что очень люблю баню, незабываемо после нее выбежать на снежок. Ой, сколько восторга! Или, если есть возможность, окунуться в холодный бассейн
Но опять же не всем людям такие контрасты показаны, так что не забываем о мерах предосторожности и разумных ограничениях
Дорогие читатели, предлагаем и вам поделиться опытом посещения парной. Мы будем вам искренне благодарны.
Приглашаю вас также почитать статьи на блоге:
Кедровая бочка – минисауна для здоровья и красотыПравила посещения турецкой бани хамамКак правильно париться в сауне
А для души Лена предлагает нам послушать немного шутливую песню про баню в исполнении Михаила Евдокимова.
