Как жара влияет на здоровье?
Температура воздуха, превысившая отметку в +30Со, несёт опасность для человека. В этот момент процессы “самоохлаждения” организма начинают работать на износ. Высокая температура окружающей среды вызывает обильное потоотделение, превышающее норму в 4-5 раз. Такие показатели свойственны, если человек выполняет тяжелую физическую работу. Обезвоживание – первое, но не единственное последствие сильной жары. Высокая температура воздуха оказывает влияние на разные системы организма:
- Сердце и сосуды. Во время жары подавляющее большинство гипертоников страдает от скачков давления. Люди, страдающие от ишемической болезни сердца, чаще испытывают приступы стенокардии, возникает острое нарушение мозгового кровообращения. Повышенная температура воздуха приводит к учащению смертности от сердечных приступов и инфарктов, инсультов.
- Органы дыхания. Во время сильной жары люди, страдающие от бронхитов, астмы, пневмонии сталкиваются с недостатком кислорода. Острая нехватка воздуха приводит к нарушению полноценного дыхания, необходимости срочного лечения, применения астмопентов. Помимо обострения уже имеющихся заболеваний, у людей нередко возникают и новые. Ангина, бронхит и воспаление лёгких возникают летом не реже, чем зимой. Даже пара глотков прохладной воды могут стать причиной воспаления миндалин, развитию фарингита или ларингита. Ещё одна опасность – кондиционеры. Поток холодного воздуха может привести к воспалению легких и бронхиту.
- Печень, почки и другие органы. Жара приводит к снижению тонуса вен, а кровоток в тканях кожи значительно усиливается, что приводит к недостатку кровотока в органах. Почки, печень, кишечник и мышцы не получают достаточного количества кислорода и их функционирование ухудшается.
По данным Всемирной организации здравоохранения аномальная жара из года в год уносит всё большее количество жизней. Только в России в 2010 году 44-дневная жара стала причиной 56000 летальных исходов.
Жара сказывается на каждом человеке, но больше всего от последствий аномально высоких температур страдают следующие категории людей:
- Новорожденные и дети младше 5 лет.
- Инвалиды.
- Беременные.
- Гипертоники и люди, страдающие от болезней сердца, почек, легких, печени.
- Люди старше 65 лет.
Даже легкое недомогание, которое человек испытывает, находясь на солнце, должно вызвать опасения. Головная боль или легкая тошнота сигнализируют о наличии угрозы. Игнорировать её не рекомендуется.
Как люди справлялись с жарой на протяжении истории
— Если рассматривать людей XVIII века, то они воспринимали жару точно так же, как и мы. С того времени изменилось лишь отношение к одежде: девушки теперь не носят утягивающие корсеты, а на мужчинах реже можно встретить несколько слоев одежды. Так как мы эволюционировали миллионы лет, то скорее стоит говорить о другом восприятии температур людьми, которые жили 2 млн лет назад.
Глобальное потепление же, из-за которого становится всё жарче, маловероятно отразится на нас как на конкретно взятых индивидуумах. Для среднестатистического человека изменение температуры на полградуса практически не заметно. Но это влияет на человечество в целом как на вид. Для планеты это будет иметь более глубокие последствия.
Однако глобальное потепление может тяжелее переноситься животными, у которых нет таких мощных механизмов саморегуляции. То есть не млекопитающими и насекомыми. Для лягушек и змей, например, это имеет большее значение: может сбиваться время спячек, вхождение в анабиоз.
При этом стоит отметить, что люди иначе переносят жару, чем многие другие млекопитающие. Так как у нас нет шерстяного покрова, мы можем отдавать тепло через всю поверхность тела. А, например, собаки могут отдавать тепло лишь через уши и язык, поэтому у них включаются поведенческие механизмы: они становятся менее активны, ищут тень, учащают дыхание, чтобы терять больше тепла; у них снижается метаболизм.
В этом материале главный синоптик города рассказывает, как долго продлится жара в Петербурге и будет ли всё лето таким теплым. Подписывайтесь также на еженедельную рассылку «Бумаги», чтобы каждый четверг получать добрые и полезные советы редакции, как провести выходные.
Фото на обложке: Валя Егоршин
Рассеянный склероз
Люди с рассеянным склерозом (РС) могут испытывать пароксизмальные симптомы. Эти эпизоды симптомов могут возникнуть внезапно и зачастую длятся всего несколько секунд или минут. Симптомы могут повторяться в течение дня. Одним из симптомов может быть изменение температуры и ощущение необычного жара, которое люди могут назвать горячей вспышкой. Другие пароксизмальные симптомы могут включать:
- ощущение колющего или жжения на одной стороне лица
- зуд, онемение или покалывание на коже
- ощущение, напоминающее удар электрическим током по позвоночнику
- стреляющие боли в руках или ногах
- судороги
- проблемы со зрением
- невнятная речь
- отсутствие координации
Ведение дневника о том, когда возникают симптомы, может помочь определить триггеры, которые их вызывают. Пароксизмальные симптомы часто проходят через несколько месяцев. Если человек обнаруживает, что симптомы влияют на повседневную жизнь, то может обсудить методы лечения с врачом.
Примеры влияния жары
В 2018 году в США было проведено исследование, в котором доказали связь повышения температуры воздуха и увеличение числа суицидов. Аномально жаркие дни повышают число самоубийств и могут спровоцировать более 26 000 суицидов к 2050 году в США.
Многократные исследования показали, что при повышении температуры воздуха от 27°С и выше в человеческом организме срабатывает режим энергосбережения. Первым делом, у человека отмечается нарушение кровоснабжения головного мозга, что провоцирует понижение внимания, памяти, возникает вялость, медлительность, беспокойство. Из-за сильного потоотделения в организме сбивается солевой и водный баланс, как итог нарушается работоспособность всего организма.
Влияние жары сказывалось на здоровье людей ещё издавна. Спасаясь от зноя, горожане покидали летом дворянские дома и отправлялись в деревню в родовые имения и поместья. Люди старались провести летнее время в отдалении от пыльных городских улиц и раскалённых мостовых, а также получить удовольствие от прохлады рек, природы и свежего воздуха.
Несомненно, жара лучше переносится среди природы, поэтому при возможности и в настоящее время будет лучше выезжать к водоёмам, за город, в лес, на пикник, на дачу.
Влияние жары на человека проявляется в желании расслабляться и отлынивать от работы. Так организм подводит человека к пониманию, что в жару целесообразнее не утомляться. Выражается это в виде лени, когда ничего не хочется делать. Летняя лень не является признаком нехватки силы воли, а выступает защитным механизмом организма, поскольку влияние высоких температур это экстремальные условия. Организм решает задачу поддержания саморегуляции, поэтому уменьшается работоспособность, поскольку на физический и умственный труд затрачивается достаточно сил требующихся для поддержания здоровья.
Человек является теплокровным. Это означает, что его температура неподвластна температуре окружающей среды и всегда неизменна. Изменение температуры тела хоть на градус влечёт к нарушениям в работе всего организма, поэтому организм стремится любыми методами сохранить комфортную температуру.
Влияние жары на здоровье крепких и выносливых людей не отражается. Адаптация к зною у них проходит достаточно хорошо. Но если в анамнезе отмечаются хронические заболевания, то знойные дни переносятся намного хуже: может появиться сонливость, слабость, раздражительность, головные боли, тревожность, тошнота, плохое настроение, депрессия, обострение психических заболеваний.
Люди, мучающиеся от пониженного или повышенного артериального давления, очень плохо переносят жару. Процесс привыкания к повышенной температуре нуждается в изменениях в кровеносной системе. Если эта система функционирует неверно, то всякие нарушения в ней значительно влияют на изменение самочувствия человека.
Негативное влияние жара оказывает на организм пожилых людей, поскольку именно у них наперво страдает кровеносная система; в группу риска также попадают беременные, люди с эндокринными нарушениями и дети.
Отдельные последствия жары полностью естественны, и не свидетельствуют ни о каких болезнях, например, человек чаще просыпается в жаркую погоду, поскольку хочет пить. На интеллект высокая температура воздуха также не влияет, но может привести к его ситуативному ослаблению.
Если нездоровье, слабосилие, апатия, постоянная дремота, тошнота, панические атаки, странности с давлением длятся более двух суток, то необходимо обратиться к семейному доктору.
При обмороках, повышении температуры тела до 40°С, рвоте, нужно срочно вызывать скорую помощь.
Аномальная жара может стать проблемой для людей с нарушениями работы мозга и позвоночника. Если это неврологические проблемы, то человек зачастую страдает от усталости, недостатка энергии, отсутствия аппетита. Это вызвано тем, что тело легко обезвоживается и кровь медленно циркулирует по организму.
Аномальные температурные рекорды увеличивают количество дорожно-транспортных происшествий по причине уменьшения концентрации внимания. Нахождение в условиях кислородного голодания способно спровоцировать инфаркты и инсульты.
Влияние жары на здоровье человека: как себя уберечь?
Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые и дети.
Учеными уже давно доказано, что аномально высокие температуры летом и аномально низкие зимой крайне негативно сказываются на здоровье людей. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате чего ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов. Особенно тяжело приходится маленьким детям, пожилым людям и лицам, страдающим различными заболеваниями. Следует опасаться таких воздействий жары на организм, как тепловой и солнечный удар. При этих проявлениях жары у человека повышается температура, учащается пульс, появляется головокружение и тошнота. В сложных случаях может произойти потеря сознания и судороги. Наиболее тяжело переносить сильную жару в крупных городах. Объясняется это тем, что в мегаполисах не так много зеленых насаждений, способных снизить негативный эффект от высокой температуры воздуха.
Основными мерами борьбы с негативными последствиями аномальной жары являются:
1. Для предотвращения обезвоживания организма следует пить больше воды, лучше минеральной. Основной объем воды лучше употреблять вечером и утром. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. Следует отказаться от сладких газированных «прохладительных напитков»типа кока-колы, спрайта и лимонадов, алкоголя. Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам, например окрошке и холодным овощным супам. Также для того облегчения нормального функционирования всех органов надо отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи, так как переваривание ее способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение.
2. Поддерживать прохладную температуру воздуха дома, и при этом не следует находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.
3. Избегать интенсивной физической нагрузки
4. Носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).Выходя на улицу, надевать широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
5. Загорать необходимо с соблюдением всех мер предосторожности. Нежелательно загорать с 12 до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носить головной убор
С учетом того, что в жаркие дни увеличивается уровень ультрафиолетового облучения наносить на тело солнцезащитный крем с высоким защитным фактором.
6. Принимать прохладный душ или ванну. Также можно делать компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.
7. Нырять в холодную воду не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгать в бассейн или водоем, необходимо остыть в тени.
8. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями и принимающими любые лекарственные препараты, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом относительно их влияния на организм человека во время периода летней жары. Препаратами высокого риска являются: диуретики, антихолинергические средства, нейролептики.
Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья.
Аквариум – не для рыб
– Как быть, если батареи дома нельзя отключить?
– Использовать подручные средства: вешать мокрые тряпки на батареи, ставить емкости с водой, в том числе – открытые аквариумы, ежедневно проводить влажную уборку. Хорошо увлажняют воздух домашние растения. Обязательным бытовым прибором должен быть увлажнитель воздуха. Если нельзя обеспечить оптимальный уровень влажности во всей квартире, то хотя бы в зоне, где находится ребенок.
Статья по теме
Спасительная вакцинация. Чем опасен грипп – 2017
Особая тема – это температура в детских садах. Проводились исследования, которые выявили: заболеваемость ОРВИ в детских садах, где воздух сухой, в два раза выше, чем там, где идеальная влажность
Поэтому родителям нужно обращать внимание на микроклимат в детском саду, и в случае нарушения температурного режима обращаться к администрации
– Какие меры профилактики респираторных заболеваний в осенний период вы посоветуете?
– Во-первых, это регулярные длительные прогулки. Ребенка нужно одевать по погоде, нельзя, чтобы дети были постоянно укутаны, организм должен дышать. Во-вторых, постоянное витаминизированное питание, наесться летом витаминами впрок не получится
Важно помнить простое правило: мы должны получать те витамины, которые у нас произрастают. Например, клюква и брусника – для северян лучшая аскорбиновая кислота
Постоянным гостем на столе должен быть и чеснок.
Не следует слишком тепло укутывать ребенка на прогулке. Фото: pixabay.com
– А закаливание?
– Систем закаливания очень много. Методику надо подбирать под ребенка, его текущее состояние, наличие хронических заболеваний. Если ребенок – астматик, не каждая методика закаливания ему подойдет, что может спровоцировать заболевание. Поэтому родителям лучше обратиться за рекомендациями по закаливанию к участковому педиатру.
Хронические заболевания, при которых в условиях аномальной жары повышается риск летального исхода
если вы страдаете хроническими заболеваниями или регулярно принимаете лекарственные препараты, например сосудорасширяющие средства – такие как нитраты и антагонисты кальция, обратитесь к врачу
Возможно, понадобится корректировка лечения либо особые меры предосторожности,
храните лекарства в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);
если вы принимаете антикоагулянтные препараты (например, варфарин) или антитромботические (аспирин и т. п.), особенно внимательно соблюдайте регулярность их приёма, так как они препятствуют образованию тромбов.
обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль; постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела; выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;
немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена (регидратации), содержащий электролиты
Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью;
обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.
Если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо.
Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30oC). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок.
Влияние жары на организм человека
После холодных и прохладных месяцев многие недооценивают опасность жарких летних дней. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала драматическую информацию о том, что при повышении температуры воздуха выше 25 градусов количество смертей увеличивается на 30%. Организм человека плохо реагирует на жаркие дни.
Слишком много солнца и тепла способны привести к развитию множества серьезных заболеваний. С повышением температуры возрастает вероятность обезвоживания и перегрева тела. Повышается риск солнечного или теплового удара, что опасно для здоровья.
Высокая температура также может привести к:
- Образованию тромбов;
- Приступам астмы;
- Заболеваниям печени.
И даже раку кожи и глаз.
Несомненно, жара влияет на нервную систему и психику человека, вызывая:
- Вялость;
- Нервозность;
- Снижение уровня концентрации и работоспособности.
Несет опасные последствия для людей с:
- Инфекционными заболеваниями;
- Ослабленной иммунной системой;
- Болезнями щитовидной железы;
- Онкологией.
Жара также опасна для людей, принимающих мочегонные средства.
Чрезмерное потоотделение нарушает водно-электролитный баланс. Почки человека не получают необходимой для фильтрации воды, поэтому ищут воду в крови. Недостаток воды в крови приводит к сгущению, и, как следствие, возможному образованию тромбов.
Высокая температура опасна для людей, страдающих хроническими респираторными заболеваниями. Тепло может усугубить симптомы хронической обструктивной болезни легких и астмы, поскольку:
- Сушит слизистую дыхательных путей;
- Повышает реакцию на раздражающие факторы.
Летом слишком быстрое охлаждение организма способствует развитию респираторных заболеваний, что повышает риск:
- Простуды;
- Тонзиллита;
- Гайморита.
В жаркую погоду организм теряет большое количество воды. Чтобы восстановить потерянную жидкость, моча становится более концентрированной, что представляет опасность для людей, склонных к образованию камней в почках.
Избыточное солнце способствует формированию предраковых поражений, таких как:
- Актинический кератоз;
- Плоскоклеточный рак;
- Лимфома или меланома.
К последним новообразованиям особенно уязвимы люди со светлой кожей и большим количеством родинок.
Избыточное солнце также может способствовать развитию меланомы глаза — распространенной злокачественной опухоли органа зрения. Большему риску подвержены люди с яркой, обычно голубой, радужной оболочкой.
Кроме того, повышенное ультрафиолетовое излучение повышает риск меланомы ресничек и хориоидеи.
Чем опасна жара для больных диабетом
Больные сахарным диабетом страдают нарушением обмена веществ. Поэтому возрастает риск:
- Теплового удара;
- Обезвоживания;
- Чрезмерного истощения.
Жара, горячий воздух и повышенная влажность влияют на всасывание инсулина, и, следовательно, возможным колебаниям уровня глюкозы в крови.
Людям с диабетом в жаркую погоду следует чаще, чем обычно, контролировать уровень сахара в крови.
К тому же, у таких пациентов кожа более чувствительна к ультрафиолету, плохо переносит солнечные лучи.
Чрезмерное действие солнца способно привести к:
- Появлению пигментных пятен на коже;
- Диабетической пузырчатке;
- Отложению липидов.
Совет:
Если у вас дома нет специального прибора, измеряющего влажность воздуха – гигрометра, можно узнать этот показатель с помощью простого стеклянного стакана и воды. Для этого надо набрать в стакан холодной воды и поставить в холодильник, пока температура жидкости в емкости не остынет до 3-5 градусов.
Фото: pixabay.com/ klimkin
Охлажденный стакан нужно поместить в комнате вдали от источника отопления и пронаблюдать:
• если конденсат через 5-10 минут полностью высох – воздух в помещении очень сухой;
• если через 5-10 минут конденсат собрался в крупные капли на стенках стакана и стекает с них ручейками – воздух в помещении чрезмерно влажный;
• нормальная влажность в комнате в том случае, если через 5-10 минут конденсат не высох, но и не потек.
Какие последствия возможны, если работать на жаре?
Тепловой удар
При тепловом ударе организм перестаёт контролировать температуру, она начинает резко подниматься, за 10–15 минут может дойти до 41 °C, и это иногда заканчивается смертью
Потому важно не допускать развитие такого состояния или хотя бы поймать его в самом начале
Симптомы:
- горячая сухая кожа или, наоборот, избыточное потоотделение;
- учащённое сердцебиение;
- галлюцинации;
- озноб;
- пульсирующая головная боль;
- высокая температура тела;
- спутанность сознания;
- замедленная речь.
Если вы заметили, что у вашего коллеги возникли эти симптомы, немедленно позвоните в скорую (телефон 103), переместите пострадавшего в прохладное место и попытайтесь снизить его температуру (намочите одежду, побрызгайте на него водой и обмахивайте до приезда скорой).
Тепловое истощение
Если много потеть и не восполнять потерю жидкости и электролитов, то это сильно повышает риск развития теплового истощения.
Симптомы:
- интенсивное потоотделение;
- тошнота;
- чрезвычайная слабость;
- липкая, влажная кожа;
- бледное или покрасневшее лицо;
- мышечные спазмы;
- слегка повышенная температура тела;
- быстрое и поверхностное дыхание.
При признаках теплового истощения в первую очередь нужно довести человека до прохладного места, дать ему попить (подойдут вода или любой другой неалкогольный напиток), по возможности отправить его в прохладную ванну/душ или смочить кожу с помощью губки или влажной ткани.
Тепловой обморок
Если при обезвоживании человек долго стоит или резко встаёт, то он может потерять сознание. Это называется «тепловой обморок». Если у человека закружилась голова и возникло предобморочное состояние, нужно отвести его в прохладное место, посадить или положить. Затем медленно напоить водой, соком или спортивным напитком. При обмороке поднимите ноги пострадавшего выше головы. Не давайте ему нюхать нашатырный спирт, потому что им можно обжечь слизистые.
Тепловая судорога
При сильной физической нагрузке и обильном потоотделении может возникнуть тепловая судорога — мышечная боль (обычно в области живота, руки или ноги). Если у вас появились такие ощущения, остановитесь, сядьте в прохладном месте, выпейте сок или спортивный напиток, не возвращайтесь к тяжёлым физическим нагрузкам ещё несколько часов, потому что иначе это может привести к более серьёзным проблемам вроде теплового удара. Если у вас возникла тепловая судорога и при этому у вас есть заболевания сердца, вы сидите на диете с низким содержанием соли или боль не проходит больше часа, обратитесь к врачу.
Потница
Когда в жару и при повышенной влажности воздуха человек обильно потеет, то в результате могут закупориться поры кожи и появляется потница (мелкие пузырьки или узелки). Обычно она возникает на шее, в верхней части груди, паху, под грудью и на локтевых сгибах. Это состояние можно профилактировать: стараться работать в условиях с нормальной, а не повышенной влажностью воздуха и регулярно протирать участки кожи, больше остальных предрасположенные к развитию потницы. Можно также использовать присыпку. Обычно потница проходит сама, но в тяжёлых случаях врач может выписать мазь (например гормональную). Не используйте кремы и мази с минеральными маслами и вазелином, так как они способствуют закупорке пор.
Солнечный ожог
При работе в жару на улице не забывайте защищаться от солнечных лучей: так вы избавите себя от ожогов и повышенного риска развития рака кожи. Загар — признак повреждения кожи, поэтому его нужно активно избегать. Для этого за 15–30 минут до выхода на солнце нанесите большое количество крема на открытые участки кожи. Особенно активно нужно защищать себя, если у вас светлая кожа, рыжие волосы, светлый цвет радужки и большое количество родинок. Наносите крем снова каждые два часа. А если вы потеете, то ещё чаще.
Не забывайте и про солнцезащитные очки (хорошего качества), так как ваши глаза тоже могут пострадать от солнца. К слову, степень защиты от ультрафиолетовых лучей не зависит от тона линз: темнее не значит лучше.
Если без солнечного ожога не обошлось, то ни в коем случае не прокалывайте волдыри, не мажьте поражённое место маслом (оно задерживает тепло) или кисломолочными продуктами (они способствуют размножению бактерий на повреждённой коже, что довольно опасно). Прикладывайте холодные компрессы и пользуйтесь увлажняющим лосьоном с алоэ. Если вы хотите снять боль, то можете принять безрецептурное обезболивающее (например, аспирин, ибупрофен или напроксен).
