5 способов поменьше потеть в сильную жару

Почему человек потеет в жару — основные причины и факторы

Многие считают, что если сильно потеешь летом, то можно и похудеть. Такое утверждение не лишено смысла. Но сколько бы ни спорили, полезно ли потеть в жару, подобное проявление неизменно вызывает смущение. Помимо высоких температур, причин сильного потения летом достаточно много. Давайте рассмотрим самые частые, и попытаемся понять, почему выступивший пот жару охлаждает тело и как с этим бороться.

Стрессы

Реакцией на чрезмерное волнение часто является гипергидроз. Это связано как с функционированием нервной системы, так и с низкой самооценкой. К примеру, стрессовой ситуацией может стать публичное выступление, собеседование на работу, или банально, свидание. В таких вариантах потовые железы начинают активно выделять жидкость.

Жара

Излишнюю потливость в жару можно по праву считать нормой. Такая реакция тела обусловлена тем, что при повышении температуры окружающей среды, нервная система посылает сигналы к рецепторам. Они начинают выводить пот из организма. Так происходит теплоотдача, поэтому тело не нагревается чрезмерно. Места наибольшего потоотделения ладони, подмышки, лоб.

Физические нагрузки

Занятия повышают температуру тела, а испарение пота, наоборот, понижает ее. Чтобы нормализовать водный баланс, во время тренировок следует больше пить. Но не стоить употреблять ледяную воду, более полезной для правильного теплообмена является простая холодная. А сладкие газированные напитки обезвоживают организм.

Неправильное питание

Если перегрузить пищеварительную систему, то вполне можно ожидать и потливость. В особенности это касается летнего периода. Чрезмерное потребление жирной и острой пищи заставляет железы работать в усиленном режиме, вызывая тем самым, излишнее выделение пота. Более серьезные причины связаны с состоянием здоровья.

Привести к таким проявлениям могут:

• эндокринные заболевания;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• инфекционные болезни;
• проблемы с нервной системой и нарушения в ее работе.

Гипергидроз стадии и разновидности

Существует множество классификаций потоотделения в жару. Патологию группируют в зависимости от причин возникновения, локализации и так далее.

Основные формы:

1. Фармакологический. Появляется из-за приема лекарственных препаратов, влияющих на нервную систему.
2. Терморегуляционный. Организм поддерживает одну и ту же температуру. И делает он это благодаря теплообмену, собственно, выделение жидкости и способствует охлаждению тела. Если сильно потеет спина в жару, это просто указывает на естественные процессы в организме.
3. Психогенный. Излишнее потоотделение можно связать со стрессовой ситуацией. Также человек потеет и при ощущении боли, страха, злости. Этот фактор может влиять на то, почему потеют ладони или лоб летом.
4. Пищевой. Возникает вследствие употребления в больших количествах пряностей, шоколада, алкоголя, кофе и разных газированных напитков.

Касаемо места появления, то гипергидроз может быть локальным и общим. Первый возникает на отдельных участках: лоб, ладони, подмышки. Второй – на всем теле. Помимо этого, гипергидроз может быть первичным или вторичным. Первичный — способен быть спонтанным и беспричинным, например, холодный пот в летнюю жару или ночью. Вторичный чаще всего проявляется как симптом заболеваний, либо вызван внешними факторами, например, синтетической одеждой, неправильным образом жизни.

Потливость и болезни ЦНС

Вегетативная нервная система управляется центрами в продолговатом и спинном мозге, а центр находится в гипоталамусе. Ганглии, симпатические нервные узлы, находятся у позвоночника, а нервные импульсы, исходящие от них, проходят по нервным волокнам к различным участкам тела. При нарушениях в работе ЦНС возникает повышенное потоотделение независимо от причины сбоя.

Но это лишь вторичный признак, указывающий на более значимые симптомы:

• при болезни Паркинсона у человека трясутся руки и голова, мышцы имеют повышенный тонус, меняется походка;
• инсульт характеризуется нарушением речи, изменением мимики, сильной головной болью;
• при эпилепсии у человека случаются судорожные припадки, во время которых от сильного перенапряжения возникает гипергидроз;
• при сотрясении головного мозга возможна потеря сознания, тошнота, на лбу появляется испарина;
• травма гипоталамуса проявляет себя не только повышенным потоотделением, но и скачками давления, проблемами с сосудами, нарушением сна;
• гормональная перестройка. Подросткам свойственно сильно потеть. Это связано с резким гормональным всплеском, а также интенсивным развитием всего организма и повышением работы большинства желёз. В этом нет ничего патологического, однако потливость может доставлять дискомфорт подростку.

Сердечно-сосудистые заболевания и пот

Для них также характерен гипергидроз, вызванный активизацией ЦНС. К другим симптомам в зависимости от заболевания прибавляется следующее:

• при гипертонии: повышение артериального давления, учащение пульса, шум у ушах, головные боли, онемение кистей рук;
• при ишемической болезни сердца: боль за грудиной (грудная жаба), невозможность полного вздоха, тошнота и очень обильное потоотделение;
• при инфаркте миокарда испарина покрывает всё тело, возникает чувство страха, падает давление, человек ощущает очень сильную боль в области сердца;
• гипергидроз при тромбофлебите возникает при запущенных формах закупорки просвета вены;
• тахикардия возникает как реакция на стресс или испуг, при этом у человека повышается уровень адреналина, тело покрывается испариной, становится трудно дышать. При тахикардии наблюдается жар в области головы, но руки при этом остаются холодными;
• при вегето-сосудистой дистонии потливость является реакцией на стресс, даже самый незначительный.

Но при данной патологии организм мобилизируется независимо от реальности ситуации. Часто человек, страдающий ВСД, ощущает приступы потливости и панические атаки совершенно неожиданно: в метро, в толпе или в спокойной обстановке. В данном случае гипергидроз является побочной реакцией на мнимый или реальный стресс.

Россия

• Все новости
• Севастополь
• Крым
• Россия
• Новороссия
• В мире
• Политика
• Реклама на ForPost

Лето-жара: о каких болезнях говорит излишняя потливость

Когда мокрые подмышки являются поводом для визита к врачу.

Фото: Depositphotos

Обильное потоотделение — неизменный спутник жары или интенсивных физических нагрузок. Но иногда оно может указывать на развитие серьёзных недугов. Об этом в беседе с изданием «Москва 24» заявила терапевт высшей категории Татьяна Романенко.

По словам врача, часто повышенная потливость становится «побочной» реакцией на волнение. Это связано с выработкой гормонов стресса кортизола и адреналина. Такое потоотделение не несёт угрозы для организма, однако доставляет массу дискомфорта. Справиться с проблемой поможет укрепление нервной системы, указала Романенко.

Иногда усиленное потоотделение наблюдается при приёме некоторых лекарственных препаратов. Среди них — антибиотики, противоопухолевые и гормональные препараты, а также антидепрессанты.

Поводом для обращения к врачу должны стать состояния, когда человек без видимых причин потеет несколько раз за день и проблема беспокоит ночью. Возможно, произошёл сбой в гормональной системе или по организму гуляет инфекция.

«Организм пытается справиться с этой инфекцией, температура повышается, потоотделение увеличивается. Другая причина, когда мы начинаем активно потеть, — это повышенная работа щитовидной железы. При гипертиреозе в избыточном количестве выделяются тиреоидные гормоны», — пояснила Романенко.

Избыточная потливость нередко сопутствует и сахарному диабету. Если к этому симптому добавилось частое чувство голода, то это повод как можно скорее обратиться к врачу, отметила терапевт.

Читайте по теме: Гинцбург рассказал о противопоказаниях к вакцинации «Спутником V»

Идиопатический гипергидроз

Слово «идиопатический» означает «без четко установленной причины».

То есть человек потеет, а причины вроде бы и нет. На самом деле она есть, и не одна, а целый комплекс. Классика жанра — молодая женщина с неустойчивой нервной системой. Когда на имеющуюся вегетососудистую дистонию накладываются гормональные бури пубертата или колебания, связанные с месячным циклом, беременностью, кормлением, восстановлением цикла и снова беременностью, попробуй тут не попотей.

К счастью, чаще всего после 35 лет гормональный статус стабилизируется и гипергидроз проходит.

Что делать?

Проконсультироваться с дерматологом для правильного подбора средств ухода за кожей и средств для снижения потливости.

Как устранить чрезмерную потливость народными средствами?

Подавляющее большинство людей привыкло доверять народным методам лечения. Как сильно не потеть в жару? Достаточно воспользоваться следующими средствами:

1. Яблочный уксус;
2. Алоэ;
3. Черный чай;
4. Пищевая сода;
5. Шалфей;
6. Гамамелис.

Не потеть в жару – невозможно, но с помощью этих простых и доступных средств можно не только уничтожить неприятный запах, но и проконтролировать само выделение пота. Вышеуказанные лекарственные растения можно с легкостью превратить в дезодорант, лосьон, маску или использовать в качестве основы ванночки для ног. Самым главным достоинством народного метода является его безвредность. Лечебные средства, созданные на основе вышеуказанных трав, не вызовут раздражения.

Яблочный уксус считается лидером среди средств борьбы с сильной потливостью. Это вещество создает на поверхности человеческой кожи защитную пленку. Благодаря этому можно скрыть свои проблемные зоны и не потеть в жару с видимыми последствиями. Способы применения также просты. Чтобы потеть незаметно, достаточно добавить уксус в ванночку для ног или регулярно протирать им подмышки перед сном. Также разрешается его употребление внутрь. Но в таком случае необходимо соблюдать меньшую дозировку, во избежание отравления или ожога гортани.

Пищевая сода также является эффективным средством. С помощью него можно приготовить простой, а главное действенный дезодорант, чтобы не потеть. Это связано с тем, что сода способна лечить кожные высыпания, а также устранять неприятные запахи. Это вещество поможет перестать потеть в жару.

Ещё одним действенным средством является черный чай. Дубильная кислота, которая входит в его состав, выполняет вяжущую функцию. Благодаря этому человек сможет сузить поры и потеть незаметно. Регулярные ванночки с черным чаем необходимо делать, чтоб не потеть в жару.

Потеть меньше поможет и шалфей. Это лекарственное растение нужно употреблять в виде чая. Шалфей имеет антибактериальные и противовоспалительные свойства. Благодаря этому пациент может провести дезинфекцию своего организма и уничтожить бактерии, которые появились в зоне наибольшего выделения влаги.

С помощью народных средств можно защитить от пота следующие участки тела:

1. Декольте;
2. Подмышки;
3. Стопы;
4. Ладони и др.

Самым главным достоинством таких способов не потеть является безвредность, а также доступность. Большинство лекарственных растений можно найти в самой обычной аптеке, при этом они будут стоить гораздо меньше популярных косметических средств.

Какое потоотделение считается нормальным: нормы, запах

В норме даже в состоянии покоя у женщин выделяется около 500 мл. пота, у мужчин — 700-1000 мл. Во время болезни, когда повышается температура тела, в сутки вырабатывается около 3000 мл пота. Такие потери необходимо компенсировать, иначе возникнут неприятные последствия — обезвоживание.

Помимо реакций на температуру, потоотделение имеет психогенный характер. Так, апокриновые железы, находящиеся в подмышечных впадинах, в паху, области гениталий активизируются в момент эмоционального возбуждения, при появлении объекта противоположного пола, в процессе ссоры или повышении эмоционально-психического фона

Состав пота этих желёз более концентрирован, он содержит ферменты, обладающие сильным запахом. Однако он не вызывает отторжения, а несёт генетическую информацию. Это так называемые феромоны, которые помогают выбрать подходящего с точки зрения генетики человека.

Неприятный запах пота обусловлен тем, что пот подкожных потовых желёз, эккринов, способен разрушать кератин, покрывающий верхний слой кожи. Живущие на эпидермисе микроорганизмы начинают питаться размягчённым кератином, размножаются, выделяя при этом продукты распада. Именно это становится причиной неприятного запаха.

Особенно он активен в области апокриновых желёз, поэтому важно соблюдать нормы гигиены. Обычно принятие душа или использование влажных салфеток решает проблему излишнего потоотделения, но в некоторых случаях гипергидроз становится патологическим и свидетельствует о серьёзных нарушениях в работе организма

Почему человеческое тело потеет?

Пот является водно-солевым раствором, который выделяют определенные железы. Организм начинает потеть спустя несколько месяцев после рождения. Этот процесс является основой терморегуляции, благодаря которой человеческое тело не перегревается в жару. Человеческий мозг отправляет сигнал железам. В результате на поверхности тела появляются капельки пота. Во время испарения этой жидкости температура кожи естественным образом понижается.

Прежде чем искать ответ на вопрос – как меньше потеть в жару, нужно уяснить главное. Процесс потоотделения у каждого отдельно взятого организма происходит по индивидуальной программе. Более того, объём и состав жидкости, которую выделяет организм может быть разным даже у одного и того же человека. Это связано с тем, что работа желез зависит от окружающих условий и психо – эмоционального состояния личности.

Нормальным считается выделение 400 – 600 мл. влаги в сутки. Меньше потеть в жару при прочих равных – практически невозможно. В определенный период этот количество может увеличиваться до 1 л. В связи с тем, что в состав испарины входят продукты минерального и белкового обмена веществ, обильное потоотделение приводит к бактерицидности кожных покровов человека.

Гипертиреоз

Он обусловлен гиперфунк­цией щитовидной железы. Представьте себе картину: в топку паровоза постоянно подкидывают уголь, а он выбрасывает клубы черного дыма и несется по рельсам на всех парах. Так и гипертиреоз раскручивает маховик обмена веществ, заставляя организм вырабатывать свой ресурс на пределе возможностей. Человек все время ест, но худеет, ему постоянно жарко, пот течет ручьями даже в прохладном помещении. Высшая степень гипертиреоза — тиреотоксикоз: по сути, отравление избытком гормонов и продуктами обмена веществ, которые организм не успевает утилизировать. Требуется госпитализация. Так что если окружающие заметили, что вы стали слишком деятельны и говорливы, постоянно включаете кондиционер или открываете форточку, когда все другие мерзнут, возможно, пришло время идти к врачу.

Повышенное выделение влаги

Если человек замечает у себя повышенное потоотделение в отсутствие болезни или повышенной температуры окружающей среды, причиной может быть гипергидроз. Этот недуг может проявляться как постоянно, так и периодически, без наличия такого фактора как жара.

О наличии расстройства потовых желез могут говорить разные факторы. Самыми распространенными являются отечность, покраснения, боли, постоянное охлаждение тела летом, тревожное состояние. Все эти симптомы могут быть усугублены такими факторами как жара, заболевание, стресс и др. Независимо от степени выраженности, обильное потоотделение вызывает дискомфорт и неприятные ощущения.

Гипергидроз может быть следующих видов:

1. Общий. В этом случае потливость может возникнуть на всей поверхности человеческого тела. Это может происходить и летом, и зимой.
2. Локальный. Испарина может возникнуть на любом участке кожного покрова. Особое значение в данном случае имеет жара. Чаще всего это подмышки, лицо, стопы, а также ладони.
3. Первичный. Человек может вспотеть спонтанно. У больного может наблюдаться повышенная реактивность потовых желез, а также увеличение их количества. Первичный гипергидроз считается наследственным заболеванием. Не потеть в жару при наличии этого недуга практически невозможно.
4. Вторичный. Этот вариант потливости может проявить себя во время какого-либо заболевания. Симптомы такие же, как и при общем гипергидрозе.

Для полного исключения недуга необходимо пройди медицинское обследование у дерматолога, ортопеда, кардиолога, невролога, а также эндокринолога.

Туберкулез

Статистика неумолима: туберкулез перестал быть болезнью трущоб, и больше половины пациентов фтизиатров — молодые, социально успешные люди. Еще в мединституте учат, что туберкулез — настоящая обезьяна, маска всех болезней. И нередко единственными проявлениями этого заболевания являются субфебрильная температура по вечерам (до 37,2-37,5°С, не выше) и постоянная потливость, особенно ночью.

Если подобное продолжа­ется больше двух недель, и это не ОРВИ, обратитесь к терапевту.

Что делать?

Если у терапевта появится подозрение на туберкулез, он направит вас к фтизиат­ру, который назначит комплекчное обследование.

Феохромоцитома — потливость при опухолях надпочечников

Феохромоцитома — это опухоль надпочечника, стимулирующая выработку катехоламинов — адреналина и норадреналина. Для заболевания характерны кризы, во время которых наблюдаются панические атаки, тахикардия, тошнота, рвотный рефлекс, усиленное потоотделение.

Приступ невозможно не заметить, потому что он сопровождается нарушением мозгового кровообращения, дрожью в теле и отёком лёгких. Он продолжается 2-3 минуты, но является сильнейшим стрессом для человека.

При отсутствии опухоли надпочечников повышение катехоламинов вызывается болезнями сердца, алкогольной абстиненцией, отказом от приёма некоторых лекарств.

Как помочь работе желез?

Для того чтобы меньше потеть в жару, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Гигиена.

Душ – это не только приятная, но и крайне необходимая процедура. Его нужно принимать не менее 2 раз за сутки

В случае сильного потоотделения особое внимание стоит уделить контрастному душу

1. Правильное питание.

Как правило, первой рекомендацией врача, после прозвучавшего вопроса – «Что предпринять, если я сильно потею летом?», станет прописанная диета. Из дневного рациона необходимо исключить пряные, острые, солёные блюда. Их употребление может только усугубить ситуацию. Алкоголь и кофе тоже попадают под запрет. Что пить в жару чтобы не потеть? Конечно же, чистую воду.

1. Употребление витаминов.

Для того чтобы меньше потеть в жару и помочь организму более эффективно осуществлять свои функции необходимо своевременно получать необходимый набор витаминов и микроэлементов. К ним относятся кальций, фосфор, поливитамины, мелисса, железо и др.

1. Выбор правильной одежды.

В данном случае особого внимание потребует выбор материала

Немаловажное значение это имеет при наличии различных проблем с кожей. Летом предпочтение стоит отдавать исключительно натуральным тканям

Синтетика сама по себе может вызвать потливость. Дополнительным недостатком такой «искусственной» одежды является длительное сохранение неприятного запаха

Летом предпочтение стоит отдавать исключительно натуральным тканям. Синтетика сама по себе может вызвать потливость. Дополнительным недостатком такой «искусственной» одежды является длительное сохранение неприятного запаха.

1. Косметические средства.

Основной целью использования является устранение запаха и снижение работы потовых желез человека. Совсем не потеть в жару они не помогут, но смогут ликвидировать последствия работы желез. Самыми лучшими средствами считаются дезодоранты, антиперспиранты, а также мази.

Если все вышеуказанные средства не помогли потеть умереннее, лучшим решением станет обращение к врачу. Именно ему необходимо задать вопрос «Что делать, если сильно потею в жару?». После этого человек пройдет комплексное медицинское обследование и получит дальнейшие рекомендации от специалиста.

Потливость в климакс и при беременности

У женщин перед наступлением климакса снижается уровень прогестерона и эстрогена и увеличивается количество ФСГ. Это довольно длительный процесс, климакс наступает не за один день. За несколько лет до начала гормональной перестройки женщина ощущает изменения на физиологическом уровне: у неё меняется запах тела, она чаще потеет, быстро набирает вес и тяжело его сбрасывает.

Постепенно уровень женских половых гормонов падает, а мужские половые гормоны (андрогены) вырабатываются больше, чем в период фертильности.

Потливость — это не самая большая проблема, она лишь указывает на необратимые изменения в организме. Если женщина заметила у себя непривычное повышение потоотделения, следует обратиться к специалисту-эндокринологу. Врач проведёт все необходимые анализы и пропишет замещающую гормональную терапию.

Также повышенная потливость нередко случается у беременных женщин, особенно в 1 триместре. Причина — резкая перестройка в организме, вызванная имплантацией эмбриона к стенке матки. Гипоталамус активно стимулирует выработку прогестерона, в то время как другие гормоны производятся в меньших объёмах.

Характерной чертой является потливость стоп, причём независимо от интенсивности физической нагрузки или её отсутствии. При этом на других участках тела возникает обезвоживание и сухость кожи вплоть до шелушения. Это не является патологией, и ко 2 триместру локальный гипергидроз проявляется гораздо слабее.

Лимфогранулема­тоз и другие болезни крови

Повышенная потливость в ночное время может оказаться единственным признаком опасных злокачественных заболеваний крови — лимфогранулема­тоза (болезни Ходжкина), лимфомы и даже лейкоза. Напомним, что большинство из этих болезней, несмотря на их злокачественную природу, в настоящее время успешно лечатся. Например, лимфогрануле­матоз полностью вылечивается в 90% случаев.

И чем раньше будет установлен диагноз, тем выше шансы на выздоровление. Кроме потливости могут беспокоить кожный зуд, немотивированная потеря веса, субфебрильная температура. Если есть такие симптомы, самостоятельно осмотрите лимфатические узлы — на затылке, шее, в надключичных областях, подмышках и пахт. Если они увеличены и плотные, это дополнительный весомый повод обратиться к врачу.

Что делать?

Когда терапевт начнет разбираться в ситуации, направит на консультацию гематолога. Потребуется сдать анализы крови, пройти УЗИ основных зон лимфатических узлов, компьютерную томографию органов грудной клетки и брюшной полости.

Лечение гипергидроза

Конечно, лечить эту болезнь нужно, но стоит понимать, что это длительный и сложный процесс. Ответить, что делать потеющим, чтобы снизить гипергидроз тела, сможет только специалист. Поэтому для начала обратитесь к таким врачам, как эндокринолог и дерматолог. Они определят причину проблемы, скажут, как избавиться от потливости.

Аптечные средства

Лечение гипергидроза включает использование различных медикаментозных средств.

Наиболее популярные препараты:

• Паста Теймурова. Подсушивает, тем самым избавляет от потливости. Наносить следует 1-2 раза в сутки на чистую кожу.
• Лавилин. Результат увидите после нескольких недель применения. Крем также является антибактериальным.
• Формидрон. Старое, но действенное средство. Применять следует от 2 до 4 недель. Но тут стоит отметить недостатки: неприятный запах и возможность раздражать слизистые.
• Тальк. Наиболее известное средство от потливости. Как использовать тальк, знает каждый. Сегодня можно приобрести порошок с ароматизаторами.
• Формагель. Рассчитан на длительное использование. Наносят на чистую кожу примерно на 30 минут и смывают.
• Борозин. Порошок, помогающий избавиться от потливости ног. Просто засыпают в обувь.

Дезодорант и антиперспирант

Эти средства являются самыми популярными при борьбе с потливостью. Но путать не стоит, они предназначены для разных целей. Дезодорант устраняет запах, но на отделение пота не влияет. Антиперспирант же блокирует потоотделение.

Что лучше выбрать? Если пота немного, а проблема в запахе – дезодорант будет правильным выбором. А при более интенсивном потении, лучше купить антиперспирант.

Как работает дезодорант?

В неприятном запахе пота виноваты бактерии и результат их жизнедеятельности. Дезодорант в составе имеет антисептические компоненты, нейтрализующие запах, хотя выделения пота остается прежним.

Как работает антиперспирант?

Любой антиперспирант содержит соли алюминия. Этот компонент помогает блокировать выделение пота. Соли алюминия попросту закрывают поры, кожа остается сухой долгое время.

Антиперспирант и дезодорант выпускаются в нескольких формах: гели, шариковые, а также спрей. Последний не подходит для чувствительной и сухой кожи, а гели и шариковые – для жирной, поэтому, выбирая средство, учитывайте тип кожи.

Народные методы

Народные средства достаточно эффективны при лечении гипергидроза. Существует несколько методов борьбы с повышенной потливостью при помощи природных средств. Они подразумевают использование трав и отваров.

Наиболее эффективные способы:

• Ромашка — хороший помощник при многих проблемах. Заварите 5-6 столовых ложек измельченных высушенных цветков. Затем добавьте ложку соды питьевой. Этим отваром протирают кожу 1-2 раза в день.
• Отвар дубовой коры с добавлением сока одного лимона также может помочь справиться с проблемой. Для этого необходимо одну чайную ложку сырья заварить в стакане воды, добавить лимонный сок. Протирать кожу отваром коры дуба следует ватным диском несколько раз в день.
• Для потеющих ног подойдет такой вариант: настойку шалфея смешать с отваром крапивы. Делайте ванночки каждую неделю.

Выше представлены самые эффективные способы борьбы с потливостью в жару. Надеемся эта информация будет вам полезной.