Виды эфирных масел по способу применения в бане
Любые эфирные масла представляет собой выделенную из растений ароматическую смесь из летучих веществ, в дальнейшем используемую в качестве профилактических и лечебных целей. Как и ароматы для бани, полученные в виде настоев или отваров, они так же широко применяются при ароматерапии в банных процедурах. Вкупе с горячим паром, ароматические масла повышают и без того оздоровительный эффект бани или сауны. Рассмотрим, какими свойствами обладают наиболее известные виды эфирных масел.
Лечебное действие на организм человека
Известно, что горячий пар русской или финской бани в первую очередь оказывает эффективное воздействие на органы дыхания. Ведь неспроста с давних времен баню использовали как средство для профилактики и лечения от всевозможных болезней верхних дыхательных путей.
Чтобы усилить оздоровительное действие горячего пара, в бане применяются различные эфирные масла с выраженным воздействием на органы дыхания. Например, эфирные масла можжевельника, аниса или укропа оказывают отхаркивающее действие при сильном кашле, прочищая верхние дыхательные пути
А масла эвкалипта или мяты, кроме того, еще обладают и сильным антисептическим воздействием, что особенно важно при походе в баню при простуде. При головных болях, которые возникают вследствие изменения артериального давления или спазмов сосудов, хорошо подойдет ароматическое масло герани или вербены лимонной
А для успокоения и восстановления нервной системы можно попробовать все то же масло герани, а также эфирный аромат полыни или китайского лимонника. И наоборот, если Вы чувствуете упадок сил, то в помощь придет масляный аромат розмарина. Кожные заболевания, такие как псориаз и экземы, хорошо поддаются лечению совместным использованием горячего пара и ароматических масел сосны, облепихи, тысячелистника, шалфея, ромашки, чистотела и валерианы
Даже не имея этих заболеваний, перечисленные масляные эфиры помогут тонизировать и обновить кожные покровы, сделав ее бархатной и эластичной. Высокими антибактериальными свойствами обладают эфирные масла хвойных пород деревьев. Это и ель, и сосна, и пихта, и кедр. Если воспользоваться этими маслами при посещении парной, то они помогут ускорить процесс заживления ран, царапин и других повреждений кожных покровов. То, что русская баня – лучшее средство для выведения шлаков из организма человека, известно давно и не представляет ни для кого секрета. Где еще можно так хорошо попариться банным веником, стимулируя процесс потоотделения, а с ним и вывод ненужных и вредных веществ из организма!? Ароматические масла лимона, сандала или можжевельника, без сомнения, сделают потоотделение более эффективным и полезным.
В зависимости от видов эфирных масел, ими можно повысить эффективность лечения от многих болезней. Например, ревматизм и артрит, остеохондроз и радикулит, бронхит и трахеит, нарушение пищеварения и кишечные колики, циститы и уретриты, усиление активности эндокринной (обмена веществ) и иммунной систем, и многие другие. Правда, чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем использовать ароматическое масло для лечения следует обязательно посоветоваться об этом у лечащего врача.
В содержание
Применение ароматических масел в косметических и профилактических целях
- Кроме лечебных свойств, многие эфирные масла имеют и высокое дезинфицирующее действие. Со временем деревянные стены, полки и другие конструкции парной впитывают в себя неприятные запахи, неизбежно возникающие в процессе парения. Поэтому перед тем как идти париться, можно на время нагрева парной воспользоваться маслами эвкалипта, ромашки, кедровой хвои, мяты, душицы.
- Для тех, кто желает похудеть в бане или борется с целлюлитом, можно посоветовать масляные ароматы лимона, апельсина, розмарина или можжевельника, которые используются как во время парения, так и при массажных процедурах по выходе из парилки.
- Для устранения перхоти используются натуральные масла, извлеченные из чайного дерева, эвкалипта и мелиссы. Укрепить корни волос и предотвратить их от преждевременного выпадения, а также ускорить их рост можно с помощью эфирных масел розмарина, сантала, пачули и все того же эвкалипта.
- Справиться с отеками и зудом от укусов насекомых помогут эфиры эвкалипта, мелиссы и эвкалипта.
- Ушибы, боли в мышцах, растяжение сухожилий, снятие усталости – все это устраняется эвкалиптом, мелиссой, пихтой, можжевельником, розмарином и базиликом.
- А ароматические масла жасмина, розмарина, ванили, сантала, бергамота и ели являются одновременно и эротическими средствами, помогающими бороться с импотенцией и фригидностью.
- Для кормящих грудью матерей пойдет в пользу или эфирное масло жасмина, или базилика.
В содержание
Эфирные масла для бани и сауны — секреты применения
Из этой статьи вы узнаете :
Эфирные масла идеально подходят для бани или приема сауны, наделяя эту процедуру дополнительными целебными качествами.
Как действуют эфирные масла в бане или сауне?
Ароматические углеводороды насыщают горячий воздух сауны, что способствует их активному проникновению в организм через кожу (лимфатический путь) и через нос (рефлекторно-ассоциативный путь).
Они благотворно воздействуют на кожу, органы дыхания, иммунную, нервную и другие системы организма, проявляя все свои лечебные и оздоравливающие свойства в полной мере.
Как пользоваться эфирными маслами в бане?
Основные правила:
В бане рядом с источником тепла поставьте термостойкий сосуд (50-100 мл) с широким горлышком, наполненный водой.
Добавьте в нее эфирные масла
Здесь очень важно соблюдать правильную дозировку.
Этой смесью окропите деревянные лавки и стены.. ВАЖНО!!!
ВАЖНО!!!
Непосредственно на раскаленные камни наносить эфирные масла нельзя!!!
Правила и методы использования эфирных масел в бане
Кому нельзя в баню с эфирными маслами
Как и у любых лекарственных средств, у эфирных масел есть противопоказания. Если мы рассматриваем банные процедуры, то здесь они совпадают с запретом посещать баню для людей с определенными проблемами.
Вам нельзя в баню с аромамаслами, если:
- страдаете эпилепсией;
- имеете онкологические заболевания;
- есть бронхиальная астма;
- есть ишемическая болезнь сердца;
- в данный момент болеете острыми вирусными заболеваниями;
- страдаете от болезней почек;
- беременны или кормите грудью.
Также особую осторожность нужно проявить в отношении ароматерапии для детей. Не все масла разрешены
Подробнее об этом читайте нашу статью: «Ароматерапия для детей: допустимые эфирные масла и рецепты с ними».
Способы применения эфирных масел в бане
Первая же ошибка, которую допускают неопытные банщики — использовать эфирные масла в чистом виде, брызгая их на камни. А этого делать никак не стоит, потому что при таком использовании масла выделяют токсины. Это происходит из-за резкого нагревания до высокой температуры.
Для того, чтобы эфирное масло испарялось в бане, нужно смешать его с водой.
Рецепт, чтобы не заморачиваться
Возьмите посудину с широким горлышком, которой не страшны высокие температуры. Налейте туда примерно литр теплой воды, а затем капните выбранное эфирное масло. На помещение 15 квадратных метров нужно не больше 10 капель.
Так масло будет испаряться постепенно, раскрывать свой аромат и отдавать пользу.
Если есть пара лишних минут, прежде чем добавить масло в воду, разведите его в эмульгаторе. Можно взять 2-3 столовые ложки морской соли и добавить туда масло, перемешать и добавить в воду.
Приготовленную смесь поставьте в бане около камней, если собираетесь в сауну, то около нагревательного элемента. Спустя пару минут, можно разбрызгать раствор по полу, лавкам и стенам, но не на камни. Если запарить потом в этой воде веник, он будет очень ароматным.
Если есть время для полного релакса после бани
После парной отличным дополнением станет массаж с аромамаслами. Эта процедура особенно полезна, когда кожа разогрета.
Для массажа используйте эфирное масло разведенное в базовом. Отлично подойдет кокосовое или жожоба. На 100 граммов основы потребуется 20-25 капель эфирного масла или масел.
Рецепт расслабляющего массажного масла: в 100 мл оливкового масла, добавьте по 10 капель розмарина, можжевельника и гвоздики.
Если массаж — это не ваш вариант, можете добавить в бочку с водой для ополаскивания пару капель эфирного масла мандарина или мяты. На 5 литров воды используйте 10-15 капель, предварительно разведенных в эмульгаторе: морская соль, жирные сливки или другой. Такая вода отлично тонизирует и освежает.
Если бани нет, но хочется ароматерапию
Да, это можно устроить, не выходя из дома. Подойдет ваша ванная. Набрав ванну воды, не лейте сразу туда масло. Предварительно разведите его в эмульгаторе или в пене для ванны.
Для стандартной полной ванны хватит 2 столовых ложек эмульгатора и 6-7 капель масла. Не обязательно использовать одно масло. Можно смешать несколько, все зависит от эффекта, которого вы хотите достичь.
Важно: температура воды в ванне не должна превышать 36-37 градусов. Для достижения эффекта в ванне не нужно лежать час, достаточно 15, максимум 30 минут
Чтобы эффект был долгоиграющим, стоит повторять процедуру до 10-15 раз, каждый день или через день.
Чтобы полезным веществам было проще проникать в кожу, стоит перед принятием ванны очистить тело скрабом. А вот после ванны, не мойте кожу с мылом или гелем для душа. Укутайтесь в любимый халат или полотенце и позвольте маслам впитаться. Не лишним и после ванной будет массаж.
Массаж пихтовым веником
Для веника собирают ветки пихты длиной не более 50-70 см, лучше с приростом молодых иголок. Собирать можно в любое время года, но лучше заготавливать веники, начиная с марта – апреля, когда идет интенсивное движение соков в дереве. Обычно, начиная с этого времени и до осени, хвоя дерева мягкая и ароматная. Нет смысла повторять, что собирать ветки надо в экологически чистых местах.
Традиция париться пихтовым веником давняя и зародилась она в Сибири и Алтае, где хвойные деревья всегда были в почете. Хорошо распаренные молодые иголки не колются, они приятно прилегают к телу. Массаж пихтовым веником и его аромат оказывают дезинфицирующее, противомикробное, обезболивающее, противовоспалительное действие и
- укрепляют иммунитет,
- омолаживают и укрепляют кожу,
- снимают боль при ряде заболеваний,
- успокаивают при стрессе, нервном истощении и расслабляют,
- стимулируют активность головного мозга,
- снимают усталость после тяжелой физической работы.
Массаж веником хорошо помогает при невралгии, миалгии, артритах, при многих кожных заболеваниях. Следует учесть, что есть люди с чувствительным кожным покровом, они должны быть внимательными в парилке. А также в парилке необходимо помнить о безопасности – слишком горячий веник может вызвать ожог.
Что такое варикозное расширение вен?
Если у вас имеются синие перекрученные вены, расположенные у поверхности кожи, выбухающие и некомфортные, вероятно, у вас варикозное расширение вен. Хотя теоретически эти вены могут возникать в любой части тела, в подавляющем числе случаев они находятся именно в области нижних конечностей.
Сосудистые звездочки значительно меньше, чем варикозно расширенные вены, и обычно располагаются рядом с поверхностью кожи. Варикозные вены могут располагаться как близко к поверхности кожи, так и в глубине подкожной клетчатки. В последнем случае их сложно определить без инструментальных методов исследования. Сосудистые звездочки могут быть синего, красного или пурпурного цвета и часто выглядят как паутина или веточки дерева. Сосудистые звездочки часто появляются не только на ногах, но и лице. Они вызваны теми же механизмами, что и варикозное расширение вен, но обычно не приводят к осложнениям, вызываемым варикозной болезнью.
Помимо четко видимых признаков выпячивания и искривления кровеносных сосудов, к симптомам варикозного расширения вен относятся:
- Отек лодыжек и ступней.
- Ощущения болезненности, тяжести или ноющие ощущения в ногах.
- Пульсация или спазмы в области мышц голеней.
- Зуд в ногах, особенно в голени и лодыжке, проявляться сухостью кожи.
- Потемнение и изменение текстуры кожи.
- Венозная язва.
Хотя варикозное расширение вен выглядит не эстетично, оно не всегда приводит к серьезным серьёзным осложнениям, если болезнь правильно лечить. Варикозное расширение вен также может привести к состоянию, называемому варикотромбофлебитом, которое возникает, когда в вене у поверхности кожи образуются тромбы. Такое состояние проявляется отеком, болью и покраснением. Развитие варикотромбофлебита сигнализируют о значительном нарушении кровообращения, которое также вызывает и другие осложнения варикозной болезни. Если у вас варикозное расширение вен или только сосудистые звездочки, не стоит игнорировать их. Вместо этого нужно посетить флеболога, пройти консультацию и дуплексное ультразвуковое сканирование вен нижних конечностей. Далее нужно обсудить со своим врачом тактику лечения и профилактики, необходимые изменения в образе жизни для профилактики осложнений и прогрессирования варикозной болезни.
Масла для бани какие лучше
Ниже представлена таблица лучших эфирных масел для сауны и бани и описание благотворного влияния на организм человека.
Эфирное масло
Действие на организм человека
Апельсин
Устраняет целлюлит, бодрит, повышает иммунитет
Бергамот
Нормализует давление, усиливает половое влечение, обладает антибактериальным действием
Ель
Восстанавливает ткани и мышцы, борется с простудными заболеваниями, стимулирует обмен веществ
Лаванда
Успокаивает, расслабляет, обладает снотворным и антидепрессивным действием, лечит простуду, заживляет ожоги и раны
Лимон
Поднимает настроение, стимулирует мозговые процессы, помогает при мигренях, противостоит варикозному расширению вен
Мандарин
Укрепляет иммунитет, тонизирует организм, стимулирует аппетит, усиливает половое влечение, выводит шлаки и токсины
Мелисса
Повышает настроение, подавляет меланхолию и депрессию, восстанавливает силы, улучшает работу мозга, память и внимание
Мирт
Помогает от гриппа и простуды, укрепляет стенки сосудов, регулирует работу щитовидной железы, уничтожает грибки, бактерии и вирусы
Можжевельник
Нормализует давление, подавляет страхи и раздражение, помогает справиться со стрессами, дезинфицирует, борется с простудами
Мята
Расслабляет мышцы, обезболивает, уменьшает мигрени и тошноту, освежает, борется с болезнями дыхательных путей
Нероли
Устраняет бессонницу, снимает тревогу, помогает при респираторных заболеваниях, улучшает работу сердца и пищеварительной системы
Сосна
Обостряет чувства, избавляет от стресса, защищает от простуды, облегчает напряжение и усталость мышц, заживляет порезы и раны
Сандал
Возбуждает, повышает иммунитет, расслабляет, помогает заснуть, лечит спазмы и боли в мышцах
Тимьян (чабрец)
Укрепляет и повышает выносливость нервной системы, активизирует иммунитет, дезинфицирует, заживляет раны, стимулирует работу мозга, помогает от бессоницы
Чайное дерево
Является лучшим антисептиком, уничтожает грибки, бактерии и вирусы
Эвкалипт
Очищает дыхание, облегчает боль, лечит респираторные заболевания, снимает усталость, укрепляет организм
Таблица лучших масел для саны и бани
Противопоказания
Изучая,масла для бани какие лучше, имейте ввиду что при некоторых заболеваниях противопоказаны к ароматерапевтические банные процедуры:
- эпилепсия;
- онкологические заболевания;
- бронхиальная астма;
- ишемическая болезнь сердца;
- острые вирусные заболевания;
- болезни почек и ЦНС;
- беременность, кормление грудью;
- индивидуальная непереносимость.
Хотя и говорят, что “Баню маслом не испортишь”, все же во всем нужна мера
С осторожностью надо использовать в бане эфирные масла детям и пожилым людям. Соблюдение простых правил предосторожности поможет избежать неприятных последствий ароматерапии: Эфирные масла и смеси индивидуально действуют на людей
Ориентируйтесь на запах — если он не нравится, то это масло не для вас. Его использование может привести к головной боли и плохому самочувствию. Существует множество масел со сходным действием и нужно просто найти своё. Если вы не применяли это эфирное масло ранее, то нужно убедиться в отсутствии аллергии. Для этого чайную ложку любого растительного масла с растворёнными в нём 2 каплями эфирного нанести на запястье или локтевой сгиб с внутренней стороны и оставить на несколько часов. Если за это время не появится раздражение, то средство можно применять.
С осторожностью надо использовать в бане эфирные масла детям и пожилым людям
Меры предосторожности
Выбирая масла для бани какие лучше, не забывайте о том, что любое эфирное масло легко воспламеняется
Соблюдайте меры предосторожности во время их применения:
- Не используйте аромамасла вблизи открытого огня, не наносите их в чистом виде на раскалённые камни или нагревательные элементы.
- Не допускайте попадания эфиров растений в глаза и на слизистые оболочки. Если средство всё же попало в глаза, то надо промыть это место растительным маслом — оливковым или подсолнечным, а уже потом водой. Если неприятные ощущения после этого продолжаются, то нужно обратиться к врачу. Эфирное масло является агрессивным веществом для слизистых оболочек и способно нанести настоящий химический ожог.
- Ароматические масла должны быть качественными. Получение эфира растения — дорогостоящий процесс, поэтому конечный продукт не может быть дешёвым. Особенно если это экзотическое растение, растущее в других странах. На бутылочке с натуральным эфирным маслом указано латинское название растения, из которого оно произведено.
Меры предосторожности
Эфирное масло – это вещество с сильным ароматом, представляющее собой высококонцентрированный экстракт из цветов, листьев, корней лечебных растений, коры деревьев. Способы применения эфирных масел различны: вдыхание, ингаляция, введение через кожу путём массажа, обертывания, компрессов, ванн, процедур парения в бане и т. д.
Сегодня насчитывается около 200 разновидностей ароматических натуральных масел, которые обладают тем или иным лечебным эффектом и рекомендованы к применению в саунах и банях. Если всё делать правильно и в меру, побочных эффектов от процедур ароматерапии не наблюдается.
Молекулы целебных ароматических масел легко проникают в клетки тканей кожного покрова, а через них в капилляры лимфатической системы. Продвигаясь вместе с лимфотоком, они способствуют более интенсивному очищению организма от токсинов на самом глубоком, клеточном уровне. Одновременно с этим составляющие эфирных масел нормализуют гормональную регуляцию и ускоряют биохимические процессы, благодаря чему улучшается обмен веществ и восстанавливаются функции всех внутренних органов.
Однако перед применением любого нового для организма эфирного масла необходимо обязательно провести несложный тест на переносимость его компонентов. Сделать это несложно: капельку эфирного масла нанести на кожу за ухом и на запястье. Если через сутки никакой негативной реакции на коже не будет, а самочувствие останется в норме, маслом можно пользоваться.
В банных процедурах эфирные масла используют как в чистом виде, так и в комбинированных смесях. Делается это, в основном, для создания нужного лечебного эффекта, а также для получения нового аромата. Кроме того, комбинация аромамасел в определённой пропорции усиливает целебные свойства каждого из них, а эффект от применения таких смесей получается намного большим, чем если бы составляющие коктейля использовались по отдельности.
Внимание! Превышать рекомендуемые дозировки эфирных масел в любых банных процедурах нельзя! Кроме того, ароматическими маслами с осторожностью нужно пользоваться беременным женщинам, так как некоторые из их видов могут быть вредны для плода. Также аккуратно и в меньших дозах аромамасла применяются при проведении лечебно-оздоровительных процедур для детей
Как использовать масла в бане
Самым лучшим и эффективным методом использования масел в бане считается приготовление ароматизированной воды. Готовится она совсем несложно – необходимо смешать масло (10 капель) и теплую воду (1,5 л), после чего опрыскать ею веник, протереть деревянные полки, полить каменку (за один полив применять 30 мл).
Советы специалистов по использованию эфирных масел в бане:
Не стоит ни в коем случае превышать установленные пропорции и нормы
Важно помнить, что чистые эфиры являются высококонцентрированными, и принцип «больше – лучше» им не свойственен. Запрещено применять в бане те масла, на которые человек имеет аллергическую реакцию
Если какое-либо масло и его свойства неизвестны, лучше отказаться от его использования. Если применение масел в бане первичное, то установленную дозировку рекомендуется сократить в три раза, а время пребывания в парилке уменьшить до 2-х минут. Реакция организма на определенное масло еще не установлена, поэтому лучше предусмотреть возможные риски здоровью. Начинать банную терапию маслами следует понемногу: во время первых заходов в парной нужно находиться не более 3-х минут. Постепенно время пребывания можно увеличивать. Согласно статистике, париться чаще двух раз в неделю вредно для сердца – это создает немалую нагрузку на сердечную мышцу.
Как сделать приятный запах в бане и сауне: эфирные масла, настойки, травы и полынь, запарки
Баня – это место для проведения оздоровительных и расслабляющих процедур.
Уникальные свойства парной известны давно – быстрый прогрев организма, укрепление иммунитета, борьба с различными заболеваниями. Многих банщиков интересует весьма актуальный вопрос – как сделать приятный запах в бане, чтобы отдохнуть с пользой для души и тела?
Самый простой и доступный способ ароматерапии для бани – использовать эфирные масла, травяные сборы и настойки
При этом очень важно придерживаться строгой дозировки и правильно использовать их без вреда для человеческого здоровья
Натуральные эфирные масла
Ароматерапия в бане и сауне оказывает благоприятное воздействие на все системы человеческого тела. Мягкий и чистый пар, содержащий ароматические масла, способствует профилактике и лечению различных заболеваний органов дыхания.
Натуральные аромамасла эффективно насыщают банный воздух полезными соединениями, которые активно проникают в организм человека через органы дыхания и кожные покровы.
Эфирные масла в бане и сауне имеют следующие полезные характеристики:
Оказывают метаболическое, трофическое, секреторное, тренирующее и диафоретическое действие. Используются для ингаляций, массажа, растираний и ванн.
Масла для сауны и бани в зависимости от состава способны оказывать всесторонне оздоровительное воздействие на организм.
- Можжевеловое, анисовое и укропное масла применяются при кашле и заложенности верхних дыхательных путей.
- Эвкалиптовое и мятное масла оказывают мощное антисептическое воздействие, поэтому применяются при простудных заболеваниях.
- Для лечения головных болей и нормализации давления лучше использовать масло вербены и герани.
- При мышечном и эмоциональном перенапряжении можно использовать масло герани, полыни и лимонника.
- При нехватке сил и усталости лучше выбрать розмариновое и розовое масло.
- Для лечения кожных заболеваний рекомендуется применять седативное и ранозаживляющее эфирное масло для бани и сауны – ромашки, шалфея, валерианы, облепихи и сосны. Кроме того, подобные масла тонизируют и повышают эластичность кожи.
- Хвойное масло для сауны и бани – еловое, сосновое, пихтовое и кедровое – обладает мощным антибактериальным и противовоспалительным воздействием. Подобные масла лучше использовать в качестве быстрых септиков для заживления поврежденной кожи.
- Воздух, насыщенный ароматными маслами, способствует детоксикации и очистке организма. Лучшие натуральные ароматизаторы для бани – лимонное, сандаловое и можжевеловое масла.
Травяные настои и запарки
Не менее востребованной является травяная баня – применение ароматных трав для приготовления лечебных настоев и запарок.
Настои для бани обладают приятным ароматом, которого достаточно для быстрого насыщения воздуха в парилке. В процессе травяной ингаляции полезные соединения проникают через верхние дыхательные пути и разносятся вместе с кровью ко всем системам организма.
Чтобы настои для бани принесли пользу и обеспечили высокий терапевтический эффект, необходимо знать, в каких случаях можно использовать каждый вид растений.
- Антисептическое и противовоспалительное действие – ромашка, эвкалипт, календула, дубовая кора, шалфей, липа.
- Седативное и успокаивающее действие – мята, мелиса, ромашка, липа, лимонник.
- Нормализация кровяного давления – боярышник и пустырник.
- Тонизирующее действие – полынь, можжевельник и роза.
- Снятие нервного напряжения и усталости – сосна, пихта, можжевельник, эвкалипт, чабрец.
- Противопростудное и отхаркивающее – эвкалипт, лаванда, липа, чабрец, донник.
- Ускорение метаболизма, укрепление иммунной системы, детоксикация организма – лаванда, ромашка, мята.
3. Какие виды нагрузок полезны, а какие вредны при проблемах с венами?
Любые динамические нагрузки, без перемещения тяжестей, очень полезны. К ним относятся беговая дорожка, пробежки, ходьба (особенно скандинавская), велотренажеры. Все это разгонит уже имеющийся застой в сосудах. Что касается различных тренажеров, понятно, что большая нагрузка на ноги вредна, но даже поднятие тяжестей руками напрягает брюшной пресс, и это очень сильно влияет на кровоток в нижних конечностях. Но пользу для здоровья прокачанного тела и хорошего мышечного корсета никто не отменял, поэтому желательно проконсультироваться со специалистом перед занятиями, да и заниматься лучше под тренерским контролем. Наилучшими же нагрузками для профилактики варикоза являются плавание и аквааэробика. Да и вообще, любая динамика, любые занятия спортом и физкультурой полезны! Даже при наличии проблем с венами, не нужно прекращать заниматься любимым делом, существует ведь компрессионный трикотаж. В общем, проконсультируйтесь у флеболога, нужны ли вам какие-то ограничения. Статика, статические нагрузки для вен однозначно плохи. Работа, тренировки с утяжелением возможны, но в компрессионном трикотаже.
Правила применения аромамасел
Ароматические масла не используют в чистом виде, их растворяют в воде или специальных эмульгаторах: морской соли, мёде, сливках или молочной сыворотке.
При подготовке состава для бани или сауны необходимо взять посуду с широким горлом, изготовленную из термостойкого материала, налить туда тёплой воды и капнуть эфирное масло из расчёта 10 капель на 15 квадратных метров помещения. Эфирное масло не растворится, а будет плавать по поверхности отдельными каплями и постепенно испаряться. Можно сначала размешать масло в эмульгаторе (2–3 столовые ложки), а затем добавить эту смесь в воду. Посуду нужно поставить в парилку поближе к нагревательным элементам (в сауне) или раскалённым камням (в русской бане). В сауне сосуд с водой и маслами для быстрого испарения вешают прямо над печью. В русской бане допускается выплеснуть ароматную воду на пол, стены и лавки или воспользоваться пульверизатором для распыления жидкости по всей парилке. В этой же воде можно смочить веник для парения.
Веник можно сбрызнуть и неразбавленным эфирным маслом при условии отсутствия аллергии
При первом использовании эфирного масла находиться в парной надо не более 3–5 минут. Необходимо проверить индивидуальную реакцию на новое вещество. Если всё хорошо, то можно увеличить время пребывания до 15–20 минут. Чтобы процедура ароматического парения привела к стойкому оздоровлению организма, её надо повторять один раз в неделю в течение 2 месяцев.
После окончания банных процедур можно сделать массаж с аромамаслами — разгорячённая кожа отлично впитает все полезные вещества. Хорошо тонизирует ополаскивание тела водой с добавлением эфирного масла.
Массаж с аромамаслами обычно проводят после окончания банных процедур
Если хочется быстрее получить ароматный пар, то допускается непосредственное орошение нагретых камней. Но тогда лучше будет сначала полить их простой водой для снижения температуры, а уже потом плеснуть на камни ароматическую жидкость.
При поливании камней водой с аромамаслом нужно соблюдать осторожность, ведь многие эфирные масла горючи
Что касается принятия ароматических ванн, то эфирные масла тоже используются в разбавленном виде. За основу лучше взять эмульгаторы или пену для ванной. На полную ванну обычно берут 2 столовые ложки основы и размешивают в ней 6–8 капель эфирного масла. Используются как отдельные масла, так и их смеси, в зависимости от цели ароматерапии. Вода должна быть не очень горячей, оптимальной является температура человеческого тела — 35–36 градусов. Принимают ароматическую ванну от 15 до 30 минут, курс для достижения терапевтического эффекта — 10–15 процедур (каждый или через день).
При принятии ароматических ванн можно оформить ванную комнату живыми растениями и свечами, как в дорогих спа-салонах
Если предварительно очистить тело с использованием мочалки или скраба, полезные вещества легче проникнут через кожу и будут работать эффективнее. После принятия ванны лучше не смывать с себя ароматную воду, а закутаться в махровую простыню и позволить жидкости впитаться в кожу.
Лучшие лечебные масла для профилактики заболеваний
Можжевельник. Состав этого эфирного масла включает в себя около 170 компонентов, в том числе пектин, витамин С. Благодаря этому можжевельник имеет дезинфицирующее, антисептическое и болеутоляющее свойство. Бани эффективно помогают при долго не проходящем кашле. Также это отличное средство при бессонницах, депрессиях, можжевельник укрепляет нервную систему, снижает выработку гормона страха.
Облепиха. Еще один эфир медицинского назначения, имеющий уникальный состав из ненасыщенных жирных кислот (Омега-3 и Омега-6). Омега-3 восстанавливает клетки кожи, а Омега-6 поддерживает сердечно-сосудистую систему, плюс помогает снизить давление, уровень холестерина в крови. Также это масло содержит большое количество витамина Е, который повышает устойчивость иммунной системы. В целом, масло облепихи может бороться с кожными заболеваниями, в том числе с псориазом и дерматитом.
Лимон. Основная часть компонентов лимона – это цитраль и лимонен. Первый компонент имеет противовоспалительные и антимикробные свойства, понижает артериальное давление, входит в состав множества лекарств для лечения глазных заболеваний. Лимонен обладает антибактериальным свойством, способен удалять различные бациллы и кокки. Также, эфирное масло лимона способствует повышению потоотделения и выводу шлаков и токсинов из организма.
Роза. Состав этого вещества очень богат, насчитывает около 300 полезных компонентов. К ним относятся витамины А, В и Е, а также различные кислоты: лауриновая, арахисовая. Это эфирное масло отлично подходит женщинам: нормализует менструальный цикл, лечит молочницу, очищает организм от токсинов. Часто это средство называют «маслом женской красоты», ведь оно способно бороться с растяжками, повышать упругость и эластичность кожи, выравнивать цвет лица, устранять мелкие морщинки и пигментацию.
